Sannheter og myter om drikkevann. Hvor mange liter vann skal du drikke per dag?

Hvor mange liter vann vi trenger, avhenger av kjønn, daglig fysisk aktivitet, mengden måltider vi spiser, samt sykdommene vi sliter med. Imidlertid er mange ernæringsfysiologer enige om at alle skal drikke 2,5 liter vann om dagen. Sjekk ut sannhetene og mytene om drikkevann, og finn ut hvor mye vann du virkelig trenger å drikke daglig.

Hver av oss trenger 2,5 liter vann om dagen

Myte. Leger anbefaler å drikke omtrent 2,5 liter vann daglig. Det er en myte. Vær oppmerksom på at vi gir vann i form av te, juice, melk og suppe. Kaffe er også inkludert i denne listen. I tillegg forbrukes det meste av nødvendig væske til måltidene.

Vann skyller giftstoffer ut av kroppen

Det er sant at vann alene nøytraliserer ikke giftstoffer, men det hjelper nyrene, som hjelper til med å rense kroppen for metabolsk avfall. Mangelen på tilstrekkelig mengde vann i kroppen betyr at nyrene ikke kan gjøre jobben sin ordentlig, og giftstoffer forblir i kroppen.

Drikkevann vil bidra til å opprettholde et optimalt nivå av hudfuktighet

Myte. Mengden vann vi drikker hver dag har liten effekt på fuktighetsnivået i huden vår, da den ikke når det øverste laget av huden. Det riktige nivået av hudhydrering avhenger av eksterne faktorer, for eksempel:

• en metode for daglig hudrensing,
• sammensetningen av kremer som vi legger på ansiktshuden,
• antall talgkjertler i huden og deres funksjon,
• luftfuktighet.

Derfor vil ikke drikke mye vann forhindre at huden tørker ut.

Flaskevann inneholder flere mineraler

Myte. Ordet "mineralvann" på flaskemerket betyr ikke at vannet er en kilde til mineraler. Disse typene etiketter villeder ofte folk. Husk at ekte naturlig mineralvann skal inneholde 1000 mg (1 g) mineraler i 1 liter. Vann med lavere mineralisering er kildevann.

Les også:

• Isotoniske og energigivende DRINKS, dvs. funksjonelle drinker
• Mineral- eller bordvann, drikke eller juice, eller hva du skal velge å drikke?
• Hva er den beste måten å slukke tørsten?

Vann hjelper i vekttapsprosessen

Sannhet. Vann spiller en viktig rolle i vekttapsprosessen. Den fyller magen, slik at du føler deg mett i lang tid, så du mister appetitten på usunne snacks.

Å drikke vann om natten vil øke hastigheten på stoffskiftet

Myte. Vann akselererer ikke metabolske prosesser. Videre kan en stor mengde vann som drikkes om natten bare forstyrre søvnen eller forårsake problemer med å sovne.

Å ikke ha nok vann påvirker hvordan du har det

Sannhet. Hvis du ikke drikker min. 1,5 liter vann om dagen, du kan føle deg trøtt og svak. I noen tilfeller kan svimmelhet og håndskjelv forekomme. Dette betyr at kroppens elektrolyttnivåer har falt drastisk. I en slik situasjon er det best å strekke seg etter sterkt mineralisert vann.

Dehydrering av kroppen - hva er dens symptomer?

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, opprettholde vekt eller forhindre diettrelaterte sykdommer, og samtidig spise sunt og velsmakende. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!