Hvilken sport du skal velge

Trening er alltid bra, men det er praktisk å velge aktivitet i henhold til det målet som blir forfulgt.

- Mennesker som fører et aktivt liv lever lenger og i en bedre helsetilstand. Turgåing hjelper deg med å gå ned i vekt, trening i vekt toner kroppen og visse øvelser reduserer sjansen for å få kreft. Derfor bør valget av en eller annen sportslig aktivitet gjennomføres i henhold til det mål som forfølges.

Hvis det som er ment å gå ned i vekt, er det å gå raskt hver dag i minst 30 minutter effektivt å gå ned i vekt, avslutter en undersøkelse fra London School of Economics og har blitt publisert i år i Risk Analysis. I tillegg til at du ikke har noen økonomiske kostnader, jo mer tid du går, jo mer vekt vil du miste.

For å tone kroppen og opprettholde beinhelsen "det ideelle er å trene med vekter eller maskiner, men i et super sakte tempo, " sier Dr. Doug McGuff, ekspert på fysisk kondisjonering, ifølge uttalelser samlet av avisen El País.

For å forbedre seksuallivet er det ikke noe bedre enn idrett. For det første fordi følelsen av velvære og personlig tilfredshet som følger med utførelsen av fysisk trening, øker seksuell lyst. For det andre fordi å trene jevnlig vil forbedre den fysiske tilstanden, og dette vil bidra til å glede deg mer i sengen.

På den annen side, hvis grunnen som motiverer idrett er å forhindre utbrudd av kreft, er det viktige å bevege seg: svømming, turgåing, rulleskøyter eller aerobic. Så det er mulig å redusere mellom 30% og 40% sannsynligheten for brystkreft hvis du trener moderat eller kraftig i mer enn tre timer i uken.

Endelig er tiden som skal brukes til sport ikke den samme for alle . Dermed etablerer Verdens helseorganisasjon en differensiering etter alder: mellom fem og sytten år gammel, den anbefaler aerob trening med middels eller høy intensitet i 60 minutter om dagen, men etter atten års alder råder den til å trene moderat i 150 år. minutter i uken

Pixabay.