Refluks og laktoseintoleranse - hvilket kosthold?

Jeg er diagnostisert med acid reflux og har lagt merke til sekundær laktoseintoleranse. Jeg røyker ikke, drikker eller spiser kaffe, kullsyreholdige drikker eller te. Innimellom prøver jeg å komme tilbake til løping - inkludert halvmaraton. Jeg har et veldig dårlig kosthold. fordi jeg ikke vet. hvilke produkter skal jeg spise hvis jeg er syk. Jeg la merke til at tomater er skadelige for meg, og selvfølgelig fet mat, som jeg prøver å unngå. Jeg ber om noen tips om hvilke produkter jeg skal tilberede mat med og hva jeg skal unngå?

Mr. Michal! Nedenfor er en liste over produkter som bør unngås:

fet mat, fett kjøtt og fjærfe, f.eks. fett svinekjøtt, gåsekjøtt, andekjøtt, svineknoke, ekstra ribbe. Fet kjøtt, som: skinke, salami, pate, brawn, fet pølse er ikke tilrådelig. Unngå fete meieriprodukter som gule oster, camembert, brie, bearbeidede og blå oster. Personer med acid reflux bør holde seg borte fra søppelmat. Mat som burgere, pølser, cheeseburgere og pommes frites er ikke tillatt. Å spise stekt mat er ikke tilrådelig ved gastrisk tilbakeløp. Fra grønnsaker er det tilrådelig å spise agurker, tomater og løk. Spesielt å spise for mye løk kan bidra til sure oppstøt. Du kan ikke, hvis du har gastrisk refluks, lage deg en løk roux. Mat med eddik og syltet sopp, grønnsaker og frukt bør unngås. Det anbefales heller ikke å legge vinaigrette til retter med tilbakeløp. Unngå krydret mat med pepper, karri og chili. Ikke spis krydret meksikanske eller kinesiske retter. Appelsin- og sitronsaft kan forårsake og øke følelsen av halsbrann. Med gastrisk tilbakeløp, bør du ikke drikke sterk kaffe og te, spesielt på tom mage. Alkoholholdige drikker er ikke tillatt og skadelig for denne sykdommen. Personer med gastrisk refluks bør passe på å ikke bruke tette klær eller belter, eller bare løsne dem når de spiser.

I tillegg er det verdt å ta vare på regelmessigheten av måltidene - spis mindre porsjoner, og oftere med like intervaller, for eksempel hver tredje time. Det er verdt å redusere delene av måltidene. Hvis du har likt å spise solide måltider så langt, må du gi det opp. Dette forverrer symptomene på tilbakeløp, ettersom den nedre esophageal lukkemuskelen senker tonen når magen strekker seg under påvirkning av matinnholdet. Denne tilstanden kan føre til at kymet faller ned i spiserøret. Det er verdt å spise måltidene i fred, uten å skynde deg, og tygge hver bit grundig. Å spise for fort får oss til å svelge luft og mageveggene strekker seg. Denne tilstanden forverrer symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom ytterligere. Prøv å ikke spise for sent på kvelden og om natten. Det er best å spise det siste måltidet to eller tre timer før du legger deg. Vi kan føle forverring av symptomene om natten i liggende stilling, for da fungerer ikke mekanismene som er ansvarlige for selvrensingen av spiserøret.

Hvis du røyker, er det best å slutte. Det samme gjelder å drikke alkohol. Disse avhengighetene fører til at trykket i den nedre esophageal lukkemuskelen synker. Røyking forårsaker redusert spytt, som er ansvarlig for å rense spiserøret for gjenværende matinnhold. Det anbefales å spise et lett fordøyelig kosthold og begrense stoffene som stimulerer utskillelsen av magesaft

Et tilbakeløpskosthold er en god måte å holde spiserøret fri for svie. Det er også veldig nyttig i medikamentell behandling.I tillegg til et riktig kosthold, er det andre behandlinger du kan ta for å behandle acid reflux. Jeg anbefaler boka - en guide for en pasient, lek. Konrad Kokurewicz "Refluks Disease".

Når det gjelder laktoseintoleranse, kan du ekskludere produkter som inneholder den eller kjøpe enzymet laktase på apoteket, som vil tillate deg å konsumere disse produktene.

Eksempelmeny med tilbakeløp:

Den første frokosten - en rull med cottage cheese, agurker og reddik. Eplejuice eller betejuice.

Andre frokost - rugbrød, med margarin, mager fjørfeskinke og agurk.

Lunsj - grønnsakssuppe med poteter og gulrøtter, kokt kalkunfilet, kokte poteter, kokte gulrøtter. Jordbærkompott.

Ettermiddagsmatbit - naturlig yoghurt med lite fett, et eple.

Middag - rugbrød med margarin, fjærkrepølse, banan

Ved å følge dine syre refluks diettregler, kan du bidra til å lindre symptomene på sykdommen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl