Muskelkramper kan skje med hvem som helst når som helst. Smertene som følger med dem, er knyttet til det faktum at muskelen trekker seg sammen med stor kraft og forblir anspent i omtrent et minutt. Hva kan være årsakene til muskelkramper? Muskelkramper kan være et symptom på hvilke sykdommer?
Hør hva årsakene til muskelkramper kan være. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Muskelspasmer er veldig smertefulle. Muskelkramper kan være forårsaket av en rekke årsaker og forekommer ofte regelmessig som et symptom på en sykdom.
Muskelkramper: åreknuter
Årenes dårlige tilstand kan fremgå av svake kramper, ofte beskrevet som smerter i hele leggene. Når leggkramper ledsages av hevelse i føttene eller anklene, kan det hende du lider av åreknuter. Sjekk hvor åreknuter kommer fra og hvordan de behandles effektivt!
- Vårt råd - besøk en lege og følg hans råd. I tillegg må du ikke bruke strømpebånd, sokker med tett mansjett, sko med veldig høye hæler. Du må heller ikke krysse beina, endre posisjonen til bena ofte. Etter retur fra jobb, hvil i en halv time med beina hevet høyere enn resten av kroppen din. Bruk regelmessig geler og salver for å berolige plager, f.eks. Med hestekastanjeekstrakt.
Muskelkramper: salt- og mineralmangel
Smertefulle benmuskelkramper, som dukker opp plutselig, ofte om natten, kan tyde på forstyrrelser i syre-base og mineralbalanse i blodet. De kan også skyldes bruk av et ufullstendig diett eller slanking med medisiner fra en usikker kilde, med diuretika. Hyppig drikking av sterk kaffe kan også forårsake slike plager, fordi det skyller kroppen av kalium og magnesium, som er nødvendig for at musklene skal fungere effektivt. Når nivåene er lave, oppstår kramper.
- Vårt råd - begrens forbruket av sterk kaffe, ta vanlige vitamintilskudd som inneholder magnesium og kalium, gå tilbake til fullverdig ernæring (men ikke spis for mye). Hvis krampene fortsetter å oppstå etter en måned, kontakt legen din. Det kan være nødvendig å avhjelpe manglene på grunnstoffer og mineraler.
Muskelkramper: overtrening
Muskelstivhet og smerte kommer plutselig. De er en reaksjon på tretthet forårsaket av overdreven innsats, ofte i den såkalte helg "sterke menn". Det påvirker vanligvis benmuskulaturen, men kan også forekomme i underarmsmuskulaturen. Kramper skjer med folk som starter styrketrening uten riktig oppvarming. Her finner du tips om hvordan du kan utføre sikker styrketrening uten bruk av utstyr!
- Vårt råd - når du føler en krampe i leggen, begynn å massere muskelen raskt. Trykk den forsiktig fra siden av leggen mot midten. Gjør en tøyningsøvelse. Stå mot veggen og hvil hendene mot den. Bøy høyre ben på kneet og strekk venstre ben tilbake - begge føttene berører bakken. Flytt hoftene mot veggen til du kjenner at en muskel trekker. Hold denne posisjonen i 10–20 sekunder. Gjenta det samme med det andre benet.
Muskelkramper: overoppheting og dehydrering
Kroppen kan reagere med muskelkramper på overdreven overoppheting, for eksempel etter et strand- eller solariumopphold. En smertefull krampe oppstår ikke bare i leggene, men også i armene, og kan også påvirke magemusklene.
- Vårt råd - gjem deg for solen i et kjølig rom og bli komfortabel med beina opp. Du kan pakke inn kroppen med et kjølig, fuktig ark. Drikk sakte en avkjølt energidrikk eller vann med litt salt. Hvis symptomene ikke forsvinner etter en time og du blir svimmel, kontakt legen din. Dette kan være symptomer på heteslag. For å unngå lignende problemer på stranden og under hard trening, drikk vann eller fortynnet fruktjuice hvert 15. til 20. minutt.
Muskelkramper: nummenhet
Langt sittende i samme stilling kan føre til kramper. Hvis du liker å sitte på beinet ditt, får trykket mindre blod til å strømme til musklene. De er underernærte, og det er nettopp ved å stramme blodårene at de forsvarer seg mot en større mangel på næringsstoffer.
- Våre råd - akkurat som du gjør med krampe i overtrening. Hvis du må sitte lenge, må du endre posisjonen til bena ofte. Vær også forsiktig så du ikke krysser føttene.
Muskelspasmer: oppmerksomhet, aterosklerose
Muskelkramper er kanskje ikke for sterke, men de oppstår alltid sammen med smerter i hele føttene, leggene, lårene og til og med hoftene. Ubehagelige opplevelser oppstår under fysisk anstrengelse og forsvinner etter hvile (den såkalte intermitterende claudication). Dette er resultatet av underernæring og hypoksi i blodkarene. Sjekk hvordan det manifesterer seg og hva som er risikoen for aterosklerose!
- Vårt råd - hvis du oppdager lignende symptomer, kontakt lege. Jo før jo bedre. Du vil få veiledning om hva du skal spise og hvilken trening du skal gjøre for å forhindre problemer. De må tilpasses dine evner. Kanskje takket være dette kan du klare deg uten medisiner som senker kolesterol og blodtrykk i blodet.
månedlig "Zdrowie"
