Kognitiv atferdsterapi er en av de mest effektive og godt etterforskede behandlingene. Det brukes hovedsakelig til behandling av psykiske lidelser av depresjon eller angst. Hva er kognitiv atferdsterapi og hva er effektiviteten?
Kognitiv atferdsterapi ble utviklet på 1960-tallet av den amerikanske psykiateren Aaron Beck. Hovedforutsetningen for denne formen for terapeutisk behandling er troen på at tanker, følelser og menneskelig atferd påvirker hverandre, og skaper atferdsmønstre som ikke alltid er passende. Opplever livet, en person under påvirkning av følelser konsoliderer visse spesifikke atferd i spesifikke situasjoner. Noen ganger kopierer han andres oppførsel og oversetter dem til sitt eget liv. Han reagerer på forskjellige fenomener og situasjoner slik han er vant til, ofte uvitende om at det skader andre eller forårsaker begge problemer. Hvis han for eksempel er pessimist, vil han se alt i svart. Folk konsoliderer sin atferd og oppfatning av verden gjennom erfaring, så det er vanskelig for dem å gå utover disse internt etablerte rammene etterpå. Terapi er nødvendig når fast atferd eller tro ikke er objektiv og kan være upassende. Problemet med å forstyrre oppfatningen av verden blir gjenstand for terapeutisk behandling. Kognitiv atferdspsykoterapi kan oppdage disse forvrengte tolkningene av virkeligheten og erstatte dem med riktige.
Hør om kognitiv atferdsterapi. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Kognitiv atferdsterapi - for hvem?
Kognitiv atferdsterapi er best egnet for behandling av angst og depresjonsbaserte lidelser. Denne terapien er veldig effektiv, og det er derfor den ofte brukes til å lede pasienter ut av fobier, panikkforstyrrelser, nevroser, depresjon, bulimi, tvangslidende lidelser, schizofreni og posttraumatisk stress. Denne typen terapi fungerer også bra for behandling av postnatal depresjon eller som en stresshåndteringsteknikk. Det brukes også til rehabilitering av fanger.
Verdt å vitePsykoterapi er den mest brukte metoden for behandling av psykiske lidelser. Det kan være den eneste formen for arbeid med pasientens psyke, eller det kan være et supplement til farmakologisk behandling. Et trekk ved alle typer psykoterapi er den personlige kontakten mellom legen og pasienten. Ulike tilnærminger brukes i psykoterapi, inkludert psykoanalyse, humanistisk-eksistensiell terapi, systemisk terapi eller kognitiv atferdsmessig tilnærming. Kognitiv atferdsterapi anses å være en av de best undersøkte terapiene i klinisk praksis. Dens effektivitet er bevist av mange studier, og det er derfor leger ofte bruker denne velprøvde metoden for psykoterapi.
Anbefalt artikkel:
TSR (løsningsfokusert terapi) - terapi fokusert på nåtiden ...Forløpet av kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi fokuserer på aktuelle spørsmål, her og nå er de viktigste. Ofte reflekterer behandlingen ikke over fortiden, selv om det er eksepsjonelle situasjoner når det er uunngåelig.
Kognitiv atferdspsykoterapi er en kortvarig terapi.
Varigheten av behandlingen er omtrent tjue økter en eller to ganger i uken. Selve økten varer vanligvis ikke mer enn en time.
Et av de viktigste elementene i en vellykket terapi er terapeutens samarbeid med pasienten. Takket være kognitiv atferdsterapi er det mulig å spalte en situasjon i hovedfaktorer, noe som resulterer i en forvrengt oppfatning. I denne prosessen er det nødvendig å markere:
- stimulus, dvs. en spesifikk situasjon som får pasienten til å handle,
- pasientens spesifikke tankegang i en gitt situasjon,
- følelser og fysiske følelser som skyldes spesifikk tenkning,
- atferden (handlingen) som faktisk representeres av pasienten.
I kognitiv atferdsterapi prøver legen å finne sammenhengen mellom pasientens tanker, følelser og handlinger. Så han må analysere vanskelige situasjoner og finne tankene som forårsaket feiltolkningen av virkeligheten. Samtidig må han gjøre pasienten oppmerksom på hvor irrasjonelle reaksjonene han tidligere presenterte, og gi ham håp om at han kan endre sin oppfatning av verden.
Å finne stimulansen som er ansvarlig for den unormale reaksjonen er definert som den kognitive delen av behandlingen. Atferdssiden ved terapi består av eksperimenter som lærer pasienten om nye reaksjoner og atferd, uten byrden av emosjonelle byrder. Å teste nye situasjoner lar deg endre din atferd, utvikle vaner, lære helt nye reaksjoner på stimuli.
Kognitiv atferdsterapi - teknikker
Denne terapien bruker en rekke atferdsmessige og kognitive teknikker. En av dem er den såkalte Sokratisk dialog. Navnet kommer fra skjemaet - denne teknikken betyr å stille pasienten spørsmål fra terapeuten. Dette gjøres på en slik måte at pasienten selv oppdager kilden til hans tro og tendenser. Legenes rolle er å spørre, lytte til pasientens svar og ta hensyn til motsetningene som vises i hans uttalelser, men på en slik måte at pasienten til slutt kommer til nye konklusjoner og løsninger. Som det skjer i den sokratiske dialogen, bruker terapeuten i denne samtalen mange nyttige teknikker som: paradoks, overdrivelse, sondering osv. Disse elementene, takket være passende anvendelse, påvirker effektivt endringer i pasientens tenkning.
I tillegg til den sokratiske dialogen, kan legen også bruke andre metoder for å utøve innflytelse, for eksempel å skifte oppmerksomhet eller distraksjon. I prosessen med terapi henviser legen også til trening som gir stress. Alt dette for å utvikle en vane med passende respons i møte med stressende situasjoner.
Effekten av kognitiv atferdsterapi er ikke bare en endring i atferd, men også å gjøre pasienten oppmerksom på konsekvensene av å innføre denne endringen. Alt dette for å utvikle nye vaner og reaksjoner. Pasienten skal kunne reagere tilstrekkelig på negative tanker når de oppstår. Suksessen med terapi er å utvikle passende reaksjoner på stimuli som tidligere har vært feiltolket hos en person med lidelser.Den virkelige testen av nye ferdigheter er å gjøre dem virkelige i et normalt liv utenfor psykoterapeutens kontor.
Fordeler med kognitiv atferdsterapi
Hovedargumentene bak kognitiv atferdspsykoterapi er dens høye effektivitet, som gjentatte ganger er bekreftet av kliniske studier. Fordelen med denne behandlingsformen er utviklingen av pasientens selvbevissthet, som etter behandlingen får selvkontroll over atferden. Dette potensialet blir liggende hos pasienten i lengre tid, også etter avsluttet behandling, og gjør det mulig for ham å forhindre gjentakelse av lidelsene. Merverdien av behandlingen er forbedringen av pasientens livskvalitet. Han får motivasjon til å handle og høyere selvtillit.
Anbefalt artikkel:
Systemisk terapi: hva er det og hvilke løsninger bruker det? Om forfatteren
Les flere tekster av denne forfatteren
