Kan du ikke forestille deg dagen din uten en kopp sterk, varm, aromatisk kaffe? Hvis du er fornuftig og bryr deg om babyens helse og din egen helse, kan du prøve å endre vanene dine under graviditeten. Grønn te er mildere enn kaffe, den inneholder ikke koffein, noe som kan være skadelig for en baby som utvikler seg, og i likhet med kaffe virker den stimulerende, forfrisker sinnet, forbedrer konsentrasjonen og lindrer kvalme.
Du har sannsynligvis følt deg overveldende døsig midt på dagen siden du har vært gravid. Det er best å bare legge seg og ta en lur. Men hva skal jeg gjøre når du er på jobb? Så fristende da å tenke på en kopp sterk kaffe! Det er det stimulerende koffeinet som inneholder deg som setter deg på beina, men det er på grunn av det at leger anbefaler fremtidige mødre å begrense denne drikken. Koffein fungerer i kroppen i 4 timer, men hos en gravid kvinne varer det lenger, spesielt de siste månedene. Koffein i løpet av disse timene stimulerer også barnets organisme, hvis umodne lever ikke kan takle den ennå.Dessuten, siden det er et vanndrivende middel, kan det øke trangen til å besøke toalettet ofte; det skyller også kroppen av kalsium og magnesium som du og babyen din trenger, og hindrer også opptaket av jern. Det kan også gjøre halsbrann verre og gjøre det vanskelig å sove.
Eksperter mener at den tillatte daglige dosen koffein under graviditet er 200 mg, som er to kopper ikke veldig sterk kaffe. Kanskje du kan gi det helt opp?
Les også: Hvordan påvirker drikking av TEA graviditet? RØYKESIGARETTER NÅR GRAVID er veldig skadelig for babyen. Jeg drakk ALKOHOL mens jeg var gravid. Effekter av å drikke alkohol under graviditet
Grønn te under graviditet for stimulering
Hvis du drikker kaffe for å jage bort tretthet, bytt til grønn te. Det fungerer mer forsiktig enn kaffe og svart te (sistnevnte stimulerer sterkt nervesystemet, og tanninene i det irriterer mageslimhinnen og er forstoppende!). Grønn te gir liv til sinnet og forbedrer konsentrasjonen. Teinen i den fungerer tregere enn koffein fra kaffe, men den stimulerende effekten varer lenger. Grønn te kan også berolige knuste nerver; Den første bryggingen gir deg en infusjon med stimulerende egenskaper, men hvis du brygger de samme bladene en gang til, vil infusjonen ha en beroligende effekt. Grønn te er en kilde til verdifulle mikronæringsstoffer: sink, fluor og jern, og irriterer ikke magen. Men siden den inneholder sentralstimulerende midler, bør forbruket begrenses til 1-2 glass om dagen. Dette er også viktig av en annen grunn: de siste årene har det vært studier som viser at grønn te som konsumeres i store mengder kan hindre absorpsjonen av folsyre, noe som støtter riktig utvikling av nervesystemet i første trimester av svangerskapet. Så hvis du heller vil være trygg enn unnskyld, gi opp grønn te i første trimester.
Du kan også lindre søvnighet ved å drikke mineralvann regelmessig hele dagen. Menneskekroppen består av 70% vann, det er nødvendig for alle prosesser som foregår i den, så en godt hydrert kropp fungerer bedre. Unngå å drikke coladrikker, men de inneholder koffein, og karbondioksidet de er mettet med kan gjøre halsbrann verre. Under graviditeten bør du ikke strekke deg etter energigivere, som inneholder mer koffein i en porsjon enn en kopp sterk kaffe.
Graviditet - kan du drikke te?
ViktigEspressokaffe er sunnere enn den såkalte Tyrkisk kaffe, dvs. malt kaffe, brygget med kokende vann i et glass.
I svangerskapet, i stedet for kaffe, grønn te eller rooibos
Hvis du setter pris på kaffe eller svart te for deres smak, har du en rekke alternativer å velge mellom. Svart te kan erstattes av nevnte grønn te eller rooibos - en infusjon av røde buskblader (Aspalathus linearis). Den inneholder ikke koffein, tein og irriterende tanniner, men det beroliger kvalme og er en kilde til jern. Den har en lys farge og en honningsmak. Rooibos kan drikkes under graviditet uten begrensninger, det anbefales også under fôring, da det stimulerer produksjonen av mat.
Og hva skal man drikke for smak i stedet for kaffe? En populær erstatning er kornkaffe, laget av stekt korn med cikorie og sukkerroer. Den er tilgjengelig på markedet i løselig eller i infusjonsposer; smaken vil bli understreket av tilsetning av melk. Det samsvarer ikke med smaken på kaffe, men har ingen skadelige egenskaper, men det er et utmerket fordøyelsesmiddel.
Gravid kaffe - helst koffeinfri
Hvis du ikke kan motstå aromaen av ekte kaffe, kan du drikke den i en lett versjon: koffeinfri (en kopp av sistnevnte inneholder bare 3 mg koffein) eller en lett kaffe som er en blanding av kornkaffe eller sikori og svart kaffe. Bruk melk til å bleke svart kaffe, det vil ikke irritere magen så mye.
Urtete for gravide plager. Hva slags te å drikke?
Du kan bekjempe de ubehagelige symptomene på graviditet, for eksempel morgenkvalme, energidråper og hetetokter, for eksempel ved å drikke urtete. Sjekk hvordan du tilbereder en infusjon av mynte, sitronmelisse, kamille og hyllebærblomst selv, som effektivt vil lindre graviditetsrelaterte plager.
Anbefalt artikkel:
Grønn te - helbredende egenskaper og tilberedningmånedlig "M jak mama"
