Alle opplever stress på arbeidsplassen, uavhengig av yrke eller stilling. Siden vi aksepterer som en norm at det alltid er press og stress på jobben, tror vi ikke at du kan bli en bedre, hvis mindre stresset ansatt.
Les også: Kosthold for stress for en mann Kosthold for stress - det lindrer effekten av stress og styrker motstanden mot stressKonkurranse, høye forventninger, raskt arbeidstempo og nødvendigheten av stadige endringer forårsaker stadig økende spenning og motiverer bare noen få til å handle uten å forstyrre andre livssfærer. Noen mennesker legger alt på ett kort, og for dem er arbeid den viktigste utfordringen i livet. De lider oftest av arbeidsnarkomani, eller karrieren ender med profesjonell utbrenthet.
Stress kommer ikke bare av å være belastet med ansvar. Nervøs spenning dukker også opp når vi blir tvunget til å vente i mange timer, være stille eller utføre monotone aktiviteter.
Dårlige arbeidsvaner - hvordan påvirker de helsen din?
Årsaker til stress på jobben
I tillegg til de åpenbare som fysisk og verbal vold på arbeidsplassen, mobbing, trakassering, seksuell trakassering og diskriminering, er det en hel rekke hendelser som de fleste av oss anser som normale og som er farlige for din mentale helse. Du trues av profesjonelt stress når det er dårlig informasjonsflyt i selskapet, det legges ikke vekt på tidlig konfliktløsning, ansatte blir ikke informert om målene sjefen ønsker å oppnå.
Han favoriseres også av mangel på utviklingsutsikter, frykt for avskjedigelse og lav lønn som er utilstrekkelig for de pliktene som er betrodd ham. Det er farlig for dine overordnede å forvente at du er pålitelig og tilgjengelig, men også å utføre aktiviteter som er under dine kvalifikasjoner, å være overbelastet med for mange oppgaver og å jobbe lange timer. Stress kan også oppstå ved underbelastning.
For mange oppgaver blir generelt sett på som en verre situasjon enn lat fred på kontoret. Imidlertid viser studier at i sistnevnte tilfelle er stresset med å tilbringe lange timer uten arbeid like vanskelig å bære. Derfor er det så viktig å organisere oppgaver godt og - som blir mer og mer populært i verden - muligheten for fleksibel arbeidstid.
ViktigJean O'Riain, professor i sosiologi ved University of California, undersøkte en gruppe mennesker som jobber med ny teknologi. Han uttalte at - til tross for deres høye kvalifikasjoner og moderne jobber - er de bare en moderne versjon av arbeidere ansatt i fabrikker fra det nittende århundre. De lider av isolasjon, risikoen for å miste jobben, lang arbeidstid og ... fysisk tretthet. Fenomenet beskrevet av den amerikanske forskeren er typisk for de fleste store bedrifter, også i vårt land.
50-60 prosent sykefraværstid er assosiert med stress på arbeidsplassen. Kostnadene for sykefravær for arbeidstakere og kostnadene ved å behandle dem i EU er estimert til 20 milliarder euro og i USA 150 milliarder dollar per år.
60% av polakkene jobber ineffektivt. Vårt engasjement for arbeid faller
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Mindre og mer motstandsdyktig mot stress
Det avhenger blant annet på personlighet og temperament. Folk som er blide og optimistiske om verden takler bedre stress. Mye avhenger også av nivået på kreativitet, kunnskap og synspunkter, og evnen til å avlaste spenning som ervervet med erfaring. Det er også viktig å stole på andre mennesker. Ensomme tolererer stress på jobben verre enn sosiale mennesker omgitt av venner og kolleger.
Hvordan kontrollere stress
Først må du være tålmodig. Tenk først på din profesjonelle situasjon og sett deg klare mål for neste år: du kjemper for en forfremmelse, en høyning, eller du fokuserer på å forbedre dine ferdigheter, for eksempel å lære fremmedspråk, eller tilbringe mer tid med familien. Bare å vite målene dine vil gjøre det lettere for deg å ta valg - og dette reduserer stresset sterkt.
Vurder hva som påvirker deg positivt og hva som er ødeleggende på jobben. Du bør også organisere oppgavene dine slik at du tar korte pauser fra jobben hver og en og en halv time, f.eks. Står opp fra skrivebordet ditt i noen minutter, tar en kort spasertur.Men det viktigste er å lære å redusere negativ spenning, dvs. gjøre sport, ta vare på avslapning og lære noen få enkle avslapningsteknikker
Effektene av stress på jobben
Det starter med å miste arbeidsglede. Du har også problemer med å ta avgjørelser, og du oppfatter enhver, til og med triviell situasjon som en trussel, ikke en oppgave som krever din aktivitet.
Over tid er det problemer med konsentrasjon, depresjon og pessimisme. Du begynner å tvile på våre evner. Som et resultat blir du dårligere når du utfører dine offisielle oppgaver.
Hvordan kan dette løses? Det er verdt å ta regelmessige pauser for kaffe eller te. Yrkespsykologer er enige om at fem minutter med rolig nipp til en drink i selskap med kolleger, hjelper mye å avlaste spenningen. Du bør også ta vare på gode relasjoner med kolleger - følelsen av aksept av gruppen lindrer stress.
Slik fungerer stress på kroppen din!
Anbefalt artikkel:
Mobbing på jobb - hvor skal du rapportere det og hvordan bevise det? En guide for den ansattemånedlig "Zdrowie"
