Hvordan håndtere den langvarige vinteren og gi deg energi? Vi vet alle at mangelen på sol påvirker trivselen negativt. Hva kan vi gjøre med det for ikke å bli kjølig og deprimert av den langvarige vinteren og konstant overskyet?
Det er langt fra chandra til depresjon, men mange mennesker som blir irritert av en lang vinter kan føle seg deprimerte, triste og irritable. Vi må vente tålmodig til våren, men det er noen få ting vi kan gjøre for å forbedre humøret vårt.
Dette vil være nyttig for degPsychotest: Er du utbrent?
Hvordan håndtere blues på grunn av den langvarige vinteren?
1. Tenk på om humøret ditt virkelig har brutt sammen bare på grunn av været? Eller kanskje du er inne på en stressende begivenhet, eller noe har gått galt i lang tid? Først av alt, prøv å finne ut om andre grunner til chandra, fordi ikke alt kan bli klandret for været.
2. Gi deg selv litt glede. Planlegg noe hyggelig for hjertet hver dag - et øyeblikk med en bok, en god middag, å gå på treningsstudio, svømmebasseng, date, kaffe med venner. Det er best å ikke sitte ledig hjemme.
3. Prøv å omgi huset med lyse farger - en hvit duk, en bukett med gule eller hvite blomster, et teppe og puter i lyse farger vil lyse opp rommet umiddelbart. Husk å avsløre vinduene. Selv på en overskyet dag kommer litt dagslys inn i hjemmet ditt, som kroppen din er så tørst etter.
4. Invester i en lysterapilampe eller ... en peis. Mer om lysterapi: LETTTERAPI.
5.Innfør te eller tabletter med johannesurt i kostholdet ditt. Den positive effekten av infusjoner av denne urten på humøret vårt er bekreftet av forskere.
6. Ikke unngå trening. Regelmessig trening vil ikke bare forbedre tilstanden vår, men også humøret ditt.
7. Smil uten grunn, eller ... tenk å smile. Husk også øyeblikkene da du gjorde noe du virkelig liker. Husk disse øyeblikkene ved å gjenskape hver eneste detalj.
8. Spis sjokolade med et kakaoinnhold på over 70%. Bare ikke for mye ... 3 kuber om dagen er nok.
9. Planlegg en romantisk kveld. Berusende øyeblikk med en elsket kan forbedre stemningen selv på den mest regnfulle dagen.
10. Spis mat som inneholder vitamin B, D, magnesium og omega-3 fettsyrer, som grønnsaker, frukt og fisk.
Chandra eller depresjon allerede? Gjør testen!
Hvis du er enig i det meste av det følgende, bør du vurdere å konsultere en psykolog. Din sesongmessige bløff kan bli en depressiv episode.
1. Jeg har ingen energi.
2. Jeg har svarte tanker hele dagen og noen ganger til og med selvmordstanker.
3. Jeg føler meg ikke verdt noe.
4. Jeg føler meg sliten hele tiden.
5. Jeg har uberettiget skyld.
6. Jeg føler ingen nytte for noen.
7. Jeg har lyst til å gråte uten grunn.
8. Jeg vil ikke stå opp om morgenen, vaske eller spise. Mine daglige plikter sliter meg.
9. Jeg har mistet appetitten helt.
10. Jeg har ingen styrke til noe.
11. Jeg føler meg ikke opptatt av å ta noen avgjørelser akkurat nå.
12. Jeg kan ikke konsentrere meg om de enkleste aktivitetene.
13. Å tenke på fremtiden gjør meg redd.
14. Jeg er fortsatt lei meg uten noen åpenbar grunn.
15. Ingenting gjør meg glad.
Dette vil være nyttig for degUrter og planter med beroligende og antidepressiv effekt
Vanlig humle, villrose, johannesurt, fennikel, lavendel, lind, marjoram, rosmarin, selleri, nattlys, potet, sibirsk ginseng.
Les også: Kan du kontrollere stress? En diett som forbedrer HUMOR og gir en følelse av LYKKE.Ideer for den ideelle kroppsvekten
