Sansene våre slites over tid. Synet er ikke det samme, hørselen svikter. Bare berøringen blir ikke eldre. Hvis vi viser noe sans for oss, vil de tjene oss lenger.
Det er aldri for sent å gjøre noe for oss selv og ta vare på øynene, ørene, nesen og tungen - sanseorganene. Den fantastiske Wiesław Michnikowski synger: "Livet til en gammel mann er munter (...), her vil brystet glede seg, det er en fot (...), fordi synet ikke er det samme, fordi synet ikke er det samme. Disse få linjene inneholder hele sannheten om sansene våre.Etter førti fungerer de ikke lenger som de gjorde i sin tidlige ungdom. Det er synd, fordi hver av oss ønsker å nyte rikdommen i farger, former, lukter og smaker fra omverdenen så lenge som mulig. Finn ut hva du kan gjøre for å forsinke aldring av sansene dine.
Sanser: hørsel blir svakere
Hørselen vår blir kjedelig med alderen; vi mister høye lyder, vi blir forstyrret av lyder som ingen andre hører. Dette er fordi trommehinnen, som har blitt bombardert med støy i årevis, mister kvaliteten. I tillegg reduseres antall hårceller i sneglehuset (en del av det indre øret) som samler, behandler og overfører lyddata til hjernen.
Gjør det for hørsel
- elske stillheten - gå til naturens bryst så ofte som mulig, ikke ta radioen med deg, men få tak i rasling av blader, vindlyden, vannsprut eller fuglesang med øret - det er en perfekt avslapning for ørene dine
- ikke bruk hodetelefoner - selv om de isolerer deg fra miljøet, og du bare kan fokusere på å lytte til musikk, samtidig som lydbølgen ikke spres i luften, men treffer direkte trommehinnen, noe som ikke er bra for det
- Unngå trykkendringer - når du flyr, suger godteri eller tyggegummi under start og landing, og svelger ofte, gjesper, mens du klatrer høyt, ta stopp og la ørene bli vant til det økende trykket.
- kontrollere hørselen din - helst hvert år, spesielt når du bor eller jobber i støyende omgivelser; det mest behagelige for øret ditt er lyder med intensiteten som ikke overstiger 60 desibel, dvs. fuglesang, bladrusling, samtale, myk musikk; farlige lyder er over 120 desibel, som en rockekonsert, en jet som tar av; hvis støyen plager deg, legg beskyttende ørepropper i ørene dine; ikke bruk mange høye apparater samtidig når du støvsuger, slå av radioen
Nesen på tungen
Lukt og smak fungerer i en duo. Selv om det er vanskelig å tro, er nesten 80 prosent av det vi kaller smak faktisk duft. Som det viser seg, er ikke profesjonelle smakere i stand til å skille for eksempel nyansene i smaken av øl hvis vi stapper nesen deres. Når de nyter smaken og lukten, sies det at de skiller mellom 80 smakenyanser av den gyldne drikken. Med alderen reduseres antall celler som er ansvarlige for mottak av smak og luktfølelse i kroppen vår. Dessuten svekker økende luftforurensning vår luktesans, og dette sløser også vår smak.
Gjør det for luktesansen og smaken:
- slutte å røyke
- unngå røykfrie rom - det er stoffer i tobakkrøyk som påvirker luktnerven negativt
- pusse tennene og tungen - takket være dette vil ikke bakterier klebe seg mellom papillene i tungen og ikke skade smaksløkene. I apoteker og apotek kan du kjøpe spesielle børster for å vaske og massere tungen
- tyggegummi, spesielt når du ikke en gang kan skylle munnen med vann etter et måltid - når du tygger, produserer kroppen din mer spytt, som renser munnen og fremskynder fordøyelsen, slik at du føler deg mer intens
- ikke krydre oppvasken din - nyt de naturlige smakene og aromaene. Unngå spesielt krydret krydder og krydret retter som ødelegger smaksløkene
- ta vare på immunitet - bakterier og virus kan skade lukt- og smakreseptorene; fordi du ikke vil skille deg fra patogene bakterier med en tett barriere, må du styrke immuniteten din slik at kroppen din forsvarer seg mot infeksjoner: herde deg selv, spille sport (timevandring og en halv times trening hver dag er nok), spis mye grønnsaker, frukt, fisk, meieriprodukter, få nok søvn og hvile
Sanser: når synet ditt blir gammelt
Med alderen svekkes musklene som kontrollerer øyeeplet. Knotten selv endrer formen litt: fra sfærisk til litt flat. Dette inkluderer av denne grunn fokuserer ikke lysstrålene som faller i øyet lenger på netthinnen, men bak den og eldre mennesker er vanligvis langsynte (de ser verre på nært hold). Deres syn blir også mindre presist ettersom antallet lysfølsomme celler i øyets netthinne avtar med tiden.
Gjør det for synet
- bruk mørke briller - nødvendigvis med et filter som beskytter mot skadelig ultrafiolett stråling, bruk dem om sommeren og vinteren når sol og snø skinner
- spis vitamin A, det viktigste for øynene - det forhindrer "nattblindhet", dvs. dårlig syn i skumringen - det er mye av det i gulrøtter, fersken, gresskar, meloner, rødbeter, grapefrukt, grønn salat, brokkoli, tørkede aprikoser; om vinteren kan du ta vitaminpreparater
- fukte luften - sentralvarme og klimaanlegg gjør den veldig tørr, og øynene liker fuktighet; hvis du ikke har en luftfukter, henger beholdere med vann eller våte håndklær på radiatorene, kan du også legge de såkalte øyedråpene i øynene dine flere ganger om dagen. kunstige tårer
- ta vare på god belysning - blandet er best - topp pluss spot, 10 watt lyspæreffekt per kvadratmeter gulv, f.eks. hvis rommet er 12 kvm, bør to sekstitallet være opplyst i det; Når du bruker mye tid foran TVen, setter du en lampe med en svak (15-25 W) lyspære rett bak den
- Tren øynene dine - utfør enkle øvelser hver halve time for å slappe av øyebollets spente muskler og fukte øyet:
- se fremover, uten å bevege hodet, se fra side til side, deretter opp og ned, og så få noen sirkler av synet;
- blink 5 ganger raskt, klem sammen øyelokkene og blink 5 ganger igjen, men sakte;
- finn to ting i rommet: den ene ligger langt borte fra deg, den andre i nærheten. Flytt blikket fra det ene til det andre, raskt og sakte. - gi dem en hvil - sove i et mørkt rom; på slutten av dagen, legg deg i 10-15 minutter og bruk en varm (ikke varm!) kompress laget av ildflueinfusjon, verbena eller kamillekurver (kan også være teessens)
- kontroller synet ditt - noen øyesykdommer, for eksempel glaukom, gir ikke symptomer i lang tid, derfor anbefaler spesialister øyeundersøkelser minst en gang hvert annet år
