Spenningssyndrom etter ferien - bli kjent med symptomer og råd fra en psykolog

"Back to work blues", eller spenningssyndrom etter ferien, er et fenomen forårsaket av stresset forbundet med å måtte gå tilbake til jobb. Slutten av ferien. For mange mennesker er dette en utfordring og ofte ikke den hyggeligste. Forskning viser at så mange som 40% av de ansatte er mer stresset etter ferie enn før. Betyr dette at rekreasjon skader oss mer enn godt?

Det sies at alt starter i hodet. Dette gjelder også hvile og avslapning. Det viser seg at knapt noen kan få mest mulig ut av ferien. Forskning utført av Institute of Leadership and Management viser at hver tredje ansatt sjekker bedriftens e-post i løpet av ferien, og så mange som 80% av dem svarer på dem. Nesten halvparten av respondentene mottar forretningssamtaler, og hver tiende kommer til kontoret. Ikke rart at selv 40% av menneskene føler seg mer slitne etter en periode med hvile fra jobben.

- Å operere i en slik modus er mye mer stressende enn å jobbe heltid. Konstant kontakt med selskapet i løpet av ferien kan få oss til å føle oss skyldige og skape et bilde av en enorm mengde oppgaver som venter på oss rett etter retur. Ikke rart at flere og flere ansatte føler stresset i hvileperioden. Analysene viser at vi ikke klarer å organisere høytiden godt. En studie av over 400 turister fra hele verden viste en sterk sammenheng mellom stress relatert til turen og følelsen av lykke. Både ferietiden og retur til arbeid krever den rette holdningen fra oss. Det viser seg at vi oppnår et høyere nivå av tilfredshet på ferie i 94% gjennom effektiv planlegging. Hvis mulig, lukk alle prosjektene våre på jobben, og start tilbake med å utvikle en effektiv handlingsplan etter retur, kommenterer Marta Rolnik-Warmbier, psykolog og personlig utviklingstrener fra Columna Medica-klinikken.

Postpartum stress symptomer

• hodepine,
• konsentrasjonsvansker,
• kvalme,
• apati,
• plager i fordøyelsessystemet,
• overdreven svetting,
• rask pust og raskere hjerterytme.

Det er verdt å merke seg at symptomene på stress etter ferien ikke alltid trenger å være negative. Svettende hender eller et bankende hjerte mobiliserer symptomer - de forbereder kroppen til å møte utfordringene den står overfor.

Se en video om hvordan du takler stress etter ferien

Kilde: Newseria

Hvordan unngå spenningssyndrom etter ferien?

Det er ikke lurt å forkorte hviletiden fra jobb. Nyere studier viser at stadig flere amerikanske arbeidere bevisst begrenser ferietiden. Dette er endringer som har skjedd de siste fire tiårene. De er forårsaket av bekymringer om at permisjonen kan redusere karriereutviklingen.

Mange respondenter hevder at for mye hvile kan oppleves dårlig av veilederen. Ingenting kan være mer galt. Konklusjonene fra "Time Off" -prosjektet viser at personer som utnytter ferieperioden fullt ut har 6,5% større sjanse for å øke eller promotere. Hvorfor? Vel uthvilt, vi jobber rett og slett bedre. Hvil er bra for effektivitet og kreativitet, samt for motivasjon til å handle.

Markedsobservasjoner viser at positiv tenking og avslapning på hele 37% kan øke salget i selskapet. Men for å oppnå gode resultater på jobben, trenger hjernen vår periodiske pauser og hvile, noe som gjør at den får et nytt utseende og energi. Svaret er en tilstrekkelig lang ferie og en smart retur til jobben.

- Å planlegge en ferie bør starte med riktig holdning og tenke på ferie. Det samme gjelder å komme tilbake på jobb. Du bør være oppmerksom på at selskapet hadde det bra uten en uke eller to av fraværet vårt. Vi bør ikke håndtere forretningssaker mens vi hviler. Bare det å tenke på prosjekter eller viktige oppgaver som venter på oss etter at vi kommer tilbake, vil begrense muligheten for fullstendig avslapning og løsrivelse fra jobben som hver enkelt av oss trenger. Husk at en plutselig endring i livsstil og reimplementering i profesjonelle aktiviteter etter ferien påvirker vår mentale komfort betydelig. Så la oss gi oss noen dager til å gå tilbake til våre daglige plikter. Nøkkelen her er riktig organisering og fordeling av oppgaver over tid. Vi kaster oss absolutt ikke inn i virvelens virvel. Detaljer betyr noe. Det er verdt å ta vare på orden på arbeidsplassen din og lage en detaljert tidsplan for aktiviteter de første dagene. La oss starte med å prioritere og implementere individuelle oppgaver suksessivt - legger Marta Rolnik-Warmbier til.