Å kjøre magesmerter rammer oftere ungdommer enn voksne, men uansett alder er det alltid plagsomt. Årsakene til akutt smerte i venstre underside har ikke blitt forklart så langt. Kan jeg unngå magesmerter når jeg løper? Hva skal jeg gjøre hvis du får magesmerter i kolikk mens du løper?
Å løpe magesmerter kan avskrekke deg fra trening. Vanligvis kommer den plutselig og er så sterk at det er umulig å fortsette å løpe. Hva forårsaker magesmerter når du løper? Hva skal jeg gjøre hvis du har smerter i magesekken mens du jogger?
Magesmerter når du løper: årsaker
Årsakene til løpende magesmerter er ikke helt klare. mens du løper, spesielt kort tid etter å ha spist, strekkes mesenteriet (bukhinnen på bukhinnen på bakveggen i magen som tarmene henger på), noe som får tarmens glatte muskler til å trekke seg sammen. Dette er årsaken til kolikk. Smertene er lokalisert i venstre hypokondrium fordi muskelsammentrekning skyver blod fra tarmene inn i milten. Deretter forstørres den, som et resultat av hvilken miltekapselen strekkes smertefullt. Spesialister foreslår også flere forklaringer, som knytter magesmerter når de løper med:
- membran
- en omlegging av elektrolytter i tarmene
- de svake musklene som støtter mellomgulvet
- utilstrekkelig blodtilførsel til membranen
- utilstrekkelig diett
- fylte fordøyelsesorganer
- utstrømning av blod til magen.
Kan jeg unngå magesmerter når jeg løper?
Den primære måten å unngå magesmerter når du løper, er å vente lenge nok til å starte måltidet etter å ha spist. hvor lenge? Dette er en veldig individuell sak - noen løpere trenger en time, andre må vente så mye som tre timer.
I tillegg er det verdt å introdusere øvelser for å styrke magemusklene og membranen i den daglige treningen, noe som absolutt vil redusere forekomsten av magesmerterangrep mens du løper.
Magesmerter når du løper: hva skal jeg gjøre?
Hvis du har vondt i magen mens du løper:
- aldri sitte eller sitte på huk
- sakte og bearbeide membranen ved å trekke inn og ut av magen
- senk farten og legg høyre hånd på magen like ved ribbeina og trykk på smerteområdet med fingrene
- stopp, ta pusten og bøy, slipp den deretter etter noen sekunder - gjør noen repetisjoner
- stopp, løft høyre hånd og len deg til siden til venstre, hold i noen sekunder og gjenta i motsatt retning
