Fysisk aktivitet og idrett: helsegevinst

Mange vet ikke at fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre utbruddet av mange sykdommer som hypertensjon eller osteoporose. Sport har imidlertid mange fordeler som forbedring av fysiske og mentale forhold.

I mer enn 20 år erkjenner vitenskapen fordelene ved idrett for helse. Mange mennesker er klar over effekten av fysisk aktivitet på vekten, men de færreste kjenner de helsemessige fordelene. Det er til og med få leger som foreskriver idrettsutøvelse til sine pasienter.

Risikoen for å utvikle en sykdom reduseres hvis det utføres fysisk aktivitet, noe som reduserer helseutgiftene som kan være svært høye i tilfelle kroniske sykdommer.

osteoporose

Fysisk aktivitet er også et viktig element i forebygging for å opprettholde solide bein og forhindre osteoporose.

Høyt blodtrykk

Fysisk aktivitet halverer risikoen for hypertensjon hos pasienter som utfører fysisk aktivitet regelmessig.

fedme

Idrett er så nyttig å kjempe mot forskjellige patologier. Selv om fysisk aktivitet ikke forhindrer overvekt, kan det bidra til å opprettholde en normal vekt. Det hjelper også å gå ned i vekt og forhindre en utvinning av tapte kilo.

Korsryggsmerter og muskel-skjelettsykdommer

For å behandle og forhindre korsryggsmerter, anbefales det å ha en dag så aktiv som mulig og trene litt sport. Dette gjør det også mulig å forhindre tilbakefall av symptomer.

Muskelstyrking ved å gjøre fysiske øvelser er veldig gunstig for kroniske inflammatoriske revmatismer.

Depresjon og angst

Fysisk aktivitet har også positive konsekvenser av psykologisk karakter. Reduser depresjoner og bekymringer.

Alzheimers sykdom

Fysisk aktivitet reduserer dødsraten og faller hos pasienter som lider av Alzheimers sykdom.

Hos barn og unge

I barndommen påvirker idretten helsetilstanden ved å for eksempel redusere utviklingen av risikofaktorene som er ansvarlige for kroniske sykdommer. I ungdomsårene gir det bedre selvtillit, redusert stress og angst.

Økt forventet levealder

En av fordelene med sportsaktivitet er økningen i lang levetid, spesielt redusere dødeligheten på grunn av forskjellige kroniske sykdommer. Livet kan forlenges i ca 3 år hvis du trener omtrent 92 minutter med sport i uken. Aldring ved god helse og opprettholdelse av effektive immunfunksjoner over lengre tid er en del av fordelene med sportsøvelser.

seksualitet

Idrettsutøvelse gir fordeler i forhold til seksuallivet. For eksempel kan fysisk aktivitet gi god motstand av hjertemuskelen, god erektil funksjon og god kvalitet på seksuell omgang over tid.