Utfør dietter og sport samtidig
Alle leger uttaler enstemmig at en diett ikke bør utføres uten regelmessig fysisk aktivitet.
- Realisering av en fysisk aktivitet er viktig for å gå ned i vekt.
- Trening av noen idretter tillater stabilisering av vekt og fordeler muskelmasse, og gjør det mulig å endre silhuetten.
frekvensen
- Spill idrett minst 2 eller 3 ganger per uke, i 30 til 40 minutter per økt.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet per dag.
- Utfør en fysisk aktivitet med jevne mellomrom.
Øvelsene
- Gjør gymnastikk, jogging, turgåing, svømming og sykling.
- Foretrekker å gå i stedet for å kjøre hvis du bare reiser en kort avstand på omtrent 1 km.
- Ikke bruk heisen, gå opp trappene.
Kontakt legen din
Spør legen din om mulig led- eller kardiovaskulær risiko på grunn av overvekt.
