Jeg har PCO, ved 154 veier jeg 81 kg. Jeg gikk til en diettist - han anbefalte 1000 kcal diett, trening og meridia 15. Jeg hørte at karbohydrater ikke anbefales med PCO, grahambrød er i dietten. Kan jeg gå ned i vekt uten meridia? Fordi kostholdseksperten ber deg ta.
Hallo,
Først av alt, før du tar meridia, skal det utføres tester som å måle blodtrykk, bestemme lipidogram og utføre en leverprøve. Meridia er et effektivt medikament, men det har også bivirkninger. Jeg vil ikke sette spørsmålstegn ved diettens beslutning, men jeg tror du kan prøve å gå ned i vekt uten medisiner. Bevegelse og kosthold er viktig! Alternativt, hvis du har diagnostisert insulinresistens, bør legen foreskrive for eksempel metformax. Når det gjelder ernæringsanbefalinger, har noen kvinner med PCO faktisk fordel av et kosthold med redusert karbohydratinnhold med høyt GI, dvs. søtpoteter, hvitt brød, pasta, kornflak, søtsaker, søte drikker, juice, syltetøy, litt frukt osv. Det bør imidlertid ikke for å eliminere karbohydrater helt. Du bør velge lite bearbeidede karbohydratprodukter med lav GI (glykemisk indeks), for eksempel fullkorn, fullkornspasta tilberedt al dente, fullkorn, tykke gryn, grønnsaker. De bør utgjøre omtrent 40% av energien. Å erstatte høyt bearbeidede karbohydrater med fullkorn, frukt og grønnsaker kan forbedre cellens respons på insulin. Dietten bør også inneholde en tilstrekkelig mengde protein fra fjærfe, fisk, egg og mager cottage cheese. Den skal inneholde mye ferske grønnsaker (faktisk alle med en liten grense kokte gulrøtter, gresskar og rødbeter), frukt (unntatt meloner, vannmeloner, tørket, kandiserte og i sirup og kompott), magre meieriprodukter (mager ostemasse, yoghurt, naturlig kefir) ). Du bør også inkludere vegetabilsk fett i kostholdet ditt (f.eks. Salatolje). Prøv å spise omtrent 4-5 små måltider hver 3. time. Fint om du hadde IG-bordene. Pluss minst 1000 trinn om dagen (du kan kjøpe skritteller;) og du vil ha det bra!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
