Jeg sliter med forstoppelse, og jeg har allerede tatt de første skrittene for å bekjempe det (malt linfrø i varmt vann på tom mage, kefir, frukt, grønnsaker, kli, mye vann). Imidlertid vil jeg spørre, hva er forstoppelsesproblemet med å nippe til måltider? Bør jeg drikke f.eks. Svart te, rød te, grønn te eller kaffe til frokost og middag? Du har lest mye på kostholdsnettsteder for å drikke før du spiser (mange teorier om dette), men jeg er interessert i dette problemet fra et forstoppelsesperspektiv.
Forstoppelse kan ha mange årsaker, alt fra kostholdsfeil på grunn av mangel på kostfiber, overdreven trening, dehydrering, kjønn, stress og anatomisk struktur. Å nippe til måltider eller drikke under måltider vil øke volumet i fordøyelsesinnholdet og ha en positiv effekt på trykket i den siste delen av tykktarmen, og akselererer avføring. Å drikke mens du drikker forenkler tygging og tilgang til fordøyelsesenzymer, selv om det vil redusere konsentrasjonen av dem, noe som kan bidra til utvikling av flatulens, spesielt hos kvinner. Lavmineralisert vann er best å nippe til. Å drikke rød te, grønn te eller kaffe vil svekke opptaket og assimileringen av næringsstoffer. Tanniner og oksalater er ansvarlige for dette. En ekstra dose alkaloider: koffein og tein kan i tillegg dehydrere kroppen, noe som er ugunstig ved forstoppelse. Kronisk dehydrering på nivået 1% kan manifestere seg som forstoppelse. Da er spytten tykkere og det er vanskelig å tygge maten grundig. I dette tilfellet bør den sippes mens du spiser. Purister vil alltid stå å nippe før måltidene. Vann holder seg vanligvis i magen i 1-2 timer, te eller kaffe med melk 2-3 timer. Og mange mennesker begynner dagen med dette ritualet og spiser sitt første måltid to timer etter at de har våknet. Hva er galt. Den største motoriske aktiviteten i tarmen skjer 1 time etter at du har reist deg, og det er verdt å bruke den til å spise en sunn frokost, drikke 1/2 glass varmt vann med sitron før den. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
.jpg)
