God dag. Jeg er 17 år gammel, veier 80 kg med en høyde på 165 cm. Jeg ønsket å spørre hva som ville være det beste kostholdet for meg? Jeg trener ikke mye, men jeg vil gjerne endre på det. Jeg er interessert i et sunt kosthold der jeg kunne forbrenne kalorier og tone kroppen min. Hvor mange ganger i uken, hvor mange timer skal jeg trene for å gå ned i vekt sunt uten jojo-effekten?
Ola, jeg foreslår at du renser kroppen din først. Overvekt er betydelig, så avgiftning vil tillate deg å forbrenne noen kilo, noe som vil motivere deg til å fortsette å jobbe. Jeg vil foreslå at du forsurer kroppen din under tilsyn av en diett som bruker Medidiet diettprodukter. Du vil være surere i omtrent 10 dager. Du vil slutte å føle deg sulten og få et løft av energi. Deretter, etter 10 dager, kan du legge til 1 vanlig måltid i Medidiet-rettene. Den skal bestå av greener (ubegrenset), en teskje olivenolje og et stykke kjøtt, dvs. 100 g etter tilberedning. Husk å drikke mer enn 2 liter vann i så varmt vær. Når temperaturen synker, drikk min. 1,5 liter mineralvann. Med Medidiet kan du ikke spise søtsaker og karbohydrater i noen form.
Du kan begynne å trene bare etter 10 dager, fordi du ikke har noen styrke i begynnelsen. Når det gjelder øvelser, foreslår jeg at du har et svømmebasseng 2 ganger i uken i 45 minutter, gymnastikk en gang i uken, f.eks. TBC eller trening med DVD, og en rask spasertur på 50 minutter uten å stoppe eller sykle 1,5 time også to ganger i uken uten stopp.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
