Kundalini yoga vil hjelpe deg med å frigjøre den seksuelle energien som hviler i chakraet ved ryggraden. Ved å meditere sammen vil du forberede kroppene og sinnene dine for en kjærlig fusjon og øke ditt seksuelle potensial. Her er en enkel Kundalini Yoga-trening for par å inkludere i forspillet ditt før en lengre kjærlighetsøkt.
Kundalini Yoga er en åndelig yogaskole basert hovedsakelig på meditasjon. Det handler om å lete etter måter å vekke Kundalini-energien til å ligge i hvilemodus ved ryggraden, nærmere bestemt i korsryggen, i det trekantede området mellom linningen og halebenet. Symbolet er en sovende slange med en hale i munnen. Hovedfokuset for Kundalini yoga er meditasjon, som er preget av mudraer (spesielle håndbevegelser), mantraer og salmer. Hensikten er å frigjøre kraften i hver av oss slik at vi kan komme i kontakt med den rene essensen av den vi egentlig er. I motsetning til andre former for yoga krever Kundalini ikke visse stillinger (asana) og kan praktiseres i et hvilket som helst mønster. For den følgende øvelsen er den beste posisjonen å sitte tverrbein.
Føler Kundalini-energien
Start med å skape den rette atmosfæren på soverommet. Lukk gardinene, slå av alle elektroniske enheter. Du kan tenne en peis (hvis du har en) eller plassere tente lys i rommet. Sitt mot hverandre naken. Rett ryggen og legg håndflatene med fingrene (indeks og tommel) på knærne. Oppretthold mønsterkontakt hele tiden. Senk deretter hodet. Pust dypt inn. Tenk deg at med hver utånding synker du dypere og dypere ned i sentrum av erotisk energi. Lukk øynene dine. Når du puster sakte inn, løft hodene når du kjenner energien stige innenfra. Igjen, bøy hodet mens du puster ut.
Kobler energi
Flytt deg nærmere hverandre slik at knærne berører hverandre. Se hverandre i øynene, pust inn en jevn rytme. Legg armene rundt hverandres nakke. Hold skuldrene og pust sammen i noen minutter mens du kjenner den erotiske energien flyter fra kroppen din til kroppen din. Løft energi Stå foran deg innen armlengde. Fest hendene sammen, se hverandre i øynene og huk sammen. Sving litt frem og tilbake mens du holder deg fast med hendene. Du bør føle Kundalini-energien utvikle seg i kroppen din. Stå så sakte opp sammen - slik vil Kundalini-energien stige med deg. Gjør flere serier med knebøy og stå opp, juster rytmen til inhalasjonen og pust ut deretter. Gjenta øvelsen flere ganger.
Rotstenging
Rotlukking (Mula Bandha) innebærer å trekke sammen muskulaturen i perineum mellom anus og kjønnsorganer. Partneren skal presse hælen mot pungen og trekke i seg analmusklene. Denne enkle øvelsen vil bidra til å lukke energien som er lagret i underlivet, balansere det sympatiske og parasympatiske systemet, forbedre tilstanden til reproduksjonssystemet og øke det seksuelle potensialet hos menn. For å utføre en rotlukking, forkorte bekkenet og trekk det opp og ned mellom anus og kjønnsorganer. I begynnelsen vil du sannsynligvis trekke inn alle musklene i perineum, men med øvelse vil du lære å skille mellom anale lukkemuskler og muskler i perineum fra musklene i bekkenhulen. Poenget er bare å trekke inn muskler i perineum. I det øyeblikket du trekker i musklene, trekker pusten dypt, holder musklene stramme i noen sekunder, og lar luften komme sakte ut fra lungene. På denne måten fullfør hver Kundalini yoga-trening. Ladet med god energi, kan du fortsette til høyre del av forspillet.
