Noen sier at faste renser kroppen og er den beste metoden for å gå ned i vekt. Andre mener at sult kan forårsake mange plager. Hvordan er det egentlig? Er faste sunt og trygt?
En kort faste er for alle og krever ikke konsultasjon med lege
" IKKE SANT
Selv om du bestemmer deg for å gå på faste i flere dager, må du undersøkes grundig på forhånd. Du bør gjøre en morfologi (i det minste for å utelukke anemi), et EKG - fordi risikoen for hjerteinfarkt øker betydelig i løpet av fastetiden, ultralyd i bukhulen - for å sjekke om det for eksempel er galleblærestein, for å kontrollere konsentrasjonen av urinsyre i nyrene, kreatininnivå, og også lage en røntgen av lungene (for å ekskludere for eksempel tuberkulose). Nesten hver kronisk sykdom er en kontraindikasjon for faste. Sult er også uaktuelt for barn, ungdom og eldre.
Hør hva som er sannhetene og mytene om faste. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
En sultestreik krever flere dagers forberedelse
"SANNHET
Selv om du planlegger en faste til en eller to dager (du vil sannsynligvis ikke skade deg selv), må du forberede deg på det og gradvis redusere kaloriinnholdet i måltidene. Menyen på dagene før sultestreiken skal være mindre omfattende - du kan først lage noen dager uten kjøtt, deretter en frukt- og grønnsaksdag. Tilsvarende, en dag eller to etter at fasten er over, spiser vi mindre kalorimat enn vanlig. På denne måten vil kroppen tåle en kort periode med å ikke spise forsiktig. Under faste må du ikke slutte å drikke. Tvert imot, du bør drikke rikelig med væske, helst mineralvann og grønnsaksjuice.
LES OGSÅ: Ballerina dietten - er det trygt? Prinsipper og effekter
Fasting lar deg forbrenne fettreserver innen to eller tre dager
" IKKE SANT
For at denne mekanismen skal fungere, må sultestreiken vare i over en uke. De første dagene er hovedsakelig leverglykogenforretninger oppbrukt, og først da fett. Når vi ikke spiser, forsyner vi oss ikke med den energien vi trenger for å leve. Kroppen frigjør deretter sine lagre fra fettceller, og sammen med fett brenner den unødvendige stoffer. Derfor er troen på at sultende selv ikke bare reduserer kroppsfett, men også renser deg for giftstoffer. Dessverre reduserer vi mengden næringsstoffer som er nødvendige for å fungere, ved å sulte oss i mer enn en dag eller to. Etter en ukes faste vil fettforbrenningsmekanismen bli aktivert, men samtidig vil vi føle de negative effektene av underernæring.
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merSult forårsaker forstyrrelser i nervesystemet
"SANNHET
Når kroppen sultes, begynner den å bruke sitt eget protein - spesielt raskt når kroppsfettlagrene er små. I tillegg, i fravær av karbohydrater, brennes fett feil. Deretter dannes en stor mengde ketonforbindelser som forårsaker forsuring av kroppen og forstyrrelse av nervesystemets funksjon. Samtidig forårsaker overskuddet av disse stoffene en tilstand av spenning og metthetsfølelse, selv om personen ikke spiser noe. Dette er grunnen til at folk som bruker faste, føler seg bra først - de føler seg ikke sultne, de er i en tilstand av spenning og til og med eufori. Som en konsekvens skader imidlertid langvarige høye nivåer av ketonforbindelser nervesystemet. Det forårsaker blant annet konsentrasjonsforstyrrelser, samt hukommelsesproblemer. Å faste i mer enn en uke fører ofte til deprimert humør, ubehag, svimmelhet og til og med besvimelse.
Regelmessig faste styrker kroppen og øker motstanden mot sykdommer
" IKKE SANT
Hvis vi fratar kroppen vår av proteiner, vitaminer og mineraler, utsetter vi den for en reduksjon i immunitet - det er ingenting å bygge antistoffer og hormoner som er ansvarlige for immunforsvaret fra. Videre kan mange latente sykdommer avsløre og utvikle seg under faste, slik som kolelithiasis i galle eller urinveier eller gikt, som manifesteres ved smertefull hevelse i leddene.
Faste lærer kroppen å lagre forsyninger
"SANNHET
Hvis vi drastisk reduserer mengden tilført energi, begynner kroppen å spare. Det går i dvale og bremser stoffskiftet. Blodtrykket synker og hjertet fungerer tregere. I en slik tilstand klarer ikke en person å trene mer, risikerer helseproblemer, og risikoen for jojo-effekten øker. Vanligvis, umiddelbart etter slutten av faste, går de fleste tilbake til sitt forrige kosthold, eller spiser til og med mer enn før, i stedet for å slutte med kostholdet, og sakte øker kaloriinnholdet i måltidene. En organisme som er lært av negativ erfaring, begynner å fylle seg opp, og fettvev vokser raskere enn før sult. Dette er grunnen til at det er så vanskelig for folk som har sultestreiker å gå ned i vekt senere, selv på et kalorifattig kosthold.
Faste er den beste måten å rense kroppen for giftstoffer
" IKKE SANT
Faste er en ikke-fysiologisk (ikke kompatibel med den naturlige måten å fungere på) metode for vekttap og rensing. I stedet for sult diett, anbefaler leger at du lager grønnsaker og frukt dager innimellom. Et slikt kosthold renser kroppen for giftstoffer mye bedre, lar deg opprettholde riktig fordøyelsessystem og gir vitaminer og mineraler som er verdifulle for helsen. Den kan trygt brukes lenger så lenge den inneholder riktig mengde protein og kalsium.
Fasting anbefales av leger for noen forhold
"SANNHET
Veldig kalorifattige dietter anbefales i unntakstilfeller, for eksempel før visse operasjoner (inkludert hofteutskiftning) og når det er nødvendig å gå ned i vekt raskt. Imidlertid må de ikke brukes uten kontroll. Det er også faste terapier som utføres under sykehusforhold under tilsyn av spesialister.
Se også hva som faste i Dr. Dąbrowskas diett
månedlig "Zdrowie"
