Etter en nylig kroppssammensetningsanalyse fant jeg ut at min basalmetabolske hastighet (PPM) er 1600 kcal. Jeg leder en aktiv livsstil, jeg går på treningsstudio noen ganger i uken, noen ganger svømmer, jogger, og jeg trener også volleyball (nå har vi en pause, derav en annen aktivitet). Jeg ønsket å gi deg råd om hvor mange kalorier jeg bør konsumere daglig for å gå ned i vekt? Jeg er 21 år, 174 cm høy og veier 75-76 kg.
Hvis du spiser 1400kcal av et kosthold basert på fullkorn, grønnsaker, frukt, fisk, bør du miste ca 1 kg per uke. Husk å spise med jevne mellomrom og ikke spise om kvelden.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
