Fysisk inaktivitet er ansvarlig for 5, 3 millioner dødsfall i året i verden og 10% av dødsfallene i Europa.
Den franske forbund for idrett for alle og medisiner Pierre Fabre etablerte et samarbeid til fordel for folkehelsedynamikk og utviklingen av fysiske og sportslige aktiviteter som et ikke-medisinert terapeutisk medium.
Nedenfor er en oversikt over anbefalingene basert på en rekke vitenskapelige studier.
Fysisk inaktivitet ble en årsak til betydelig dødelighet
Den første årsaken til forebyggbar dødelighet i vestlige land har vært utilstrekkelig fysisk aktivitet siden 2012 og ligger bak tobakk.Utilstrekkelig fysisk aktivitet dreper mer enn tobakk
WHO påpeker at inaktivitet er ansvarlig for 10% av de forebyggbare dødsfallene i Europa.Fordeler med fysisk aktivitet
diabetes
Fysisk aktivitet hos personer med høy metabolsk risiko kan redusere forekomsten av diabetes med 50% på grunn av dens hypoglykemiske effekt. På den annen side forbedrer regelmessig fysisk aktivitet glykemisk kontroll hos diabetikere.Høyt blodtrykk
Det er mulig å forhindre 35% av arteriell hypertensjon. De kan unngås hvis regelmessig fysisk aktivitet utføres.Dødeligheten reduseres
15 minutters gange per dag gjør at dødeligheten kan reduseres med 14%, og denne frekvensen øker til 17% med 30 minutters daglig gange.Tykktarmskreft
Mer enn 60 studier viste 20 til 25% reduksjon i risikoen for å utvikle tykktarmskreft hos de mest aktive.Brystkreft
forebygging
En fransk studie av 60 000 kvinner, av forskere ved Gustave Roussy Institute i Villejuif, viste at å gå 30 minutter om dagen kunne redusere risikoen med 10% av å få brystkreft etter overgangsalderen.En annen studie viste 25% reduksjon i brystkreft hos mer aktive kvinner.
Gjentakelse av bryst- og tykktarmskreft
Utøvelse av regelmessig fysisk aktivitet kan redusere opptil 50% av risikoen for å se en gjentakelse av tykktarm- og brystkreft. 3 timer fysisk aktivitet hver uke reduserer risikoen for tilbakefall med 20% og 9 timer med 50%.Bevegelsene til daglig aktivitet
Det generelle prinsippet er å lære eller lære hvordan du beveger deg i hverdagen, enten du er hjemme eller på jobb. Unngå å ta heisen og gå opp trappene, gå av buss eller t-bane en stasjon før stoppet.Stå opp 1 minutt hver time og ikke vær 7 timer på rad på stolen din. På jobb, stå opp og ikke vær foran PC-skjermen. Det er anbefalt holdninger å snakke med kollegaene dine som går til jobben din, komme opp på telefonen.
-niszcz-zdrowie.jpg)
