Hvordan stå opp uthvilt? Metoder for å "temme vekkerklokken"

Hvor villig til å stå opp? Hva skal jeg gjøre for å våkne i godt humør? For det første, ikke nødvendigvis siden daggry, for det andre, absolutt aldri på beina. Hvis du ikke kan klare deg uten en vekkerklokke, må du i det minste ikke reagere på lyden som en automat. Gjør å stå opp om morgenen til et ritual som får deg til å føle deg bra hele dagen.

Husk drømmene dine

Insisterer du på at du ikke drømmer noe? Det er ikke sant, vi har alle drømmer, men ikke alle husker dem. I løpet av den 8-timers natthvilen går vi gjennom R.E.M.-fasen flere ganger når vi drømmer. Sjansen til å huske drømmen din vil gå tapt hvis du reiser deg umiddelbart etter å ha våknet. Hold deg i sengen et øyeblikk, ikke åpne øynene, tenk på det du drømte i ufullstendig bevissthet. For å ikke gå glipp av det, mens du legger deg ned hele tiden, skriver du ned (passord, f.eks. Hund, tur, blomster) hva du drømte om.

Les også: Sjekk hva slags blodgiver og mottaker av Jet lag du er. Lindring av symptomer og forebygging av plutselig byttesyndrom ... Støvallergi. Sengetøyet er ideelt for støvallergiske. En rask diettrensing av giftstoffer - meny

Tøm vekkerklokken - la den vekke deg med behagelige lyder

Hvis du fremdeles har en gammel vekkerklokke som vil vekke noen med en uhyggelig lyd, må du kvitte deg med den så snart som mulig. Hva skal du erstatte den med? Den enkleste måten er å bruke en vekkerklokke på mobiltelefonen - du kan velge mellom noen fine melodier. En god løsning er å stille inn vekkerklokken på radioen - bare velg favorittprogrammet ditt. Imidlertid er det en risiko for at radioen slås på, noe som gir oss aggressiv reklame for god morgen eller dramatisk informasjon om aktuelle hendelser i landet og i verden.Kanskje det er bedre å velge en moderne vekkerklokke som i stedet for et tradisjonelt signal spiller en forhåndsinnspilt lydmelding, for eksempel noen få fine ord som er talt av en person som ligger deg nært.

Lær de 10 budene om å sove godt

Når du våkner, stå sakte opp

Når du har åpnet øynene og slår av vekkerklokken, må du ta noen minutter å våkne. Dette er øyeblikket når du kan huske en drøm du drømte om. Strekk, rett bena og armene noen ganger (vær forsiktig hvis du har kramper i bena). Hvis du har leddproblemer, gjør noen sirkelbevegelser med føttene, bøy og rett knærne flere ganger. Nå kan du begynne å reise deg: rull over til siden, senk føttene sakte ned til gulvet, og flytt deg til en sittende stilling - på denne måten sparer du ryggraden. Strekk armene og bena igjen og stå sakte opp.