Hvilket kosthold for hypotyreose?

Hei, jeg er 36 år gammel. Jeg har behandlet hypotyreose i 6 år, og jeg lever en veldig stressende livsstil, jeg spiser stress. Jeg elsker søtsaker, jeg drikker lite. Jeg går opp i vekt hovedsakelig i underlivet - den såkalte mellomsålen - etter 1 graviditet. Jeg får ofte migrene, det er vanskelig å velge diett. Vennligst hjelp

Fru Roksano! Årsakene til at du skriver om, bidrar faktisk til å gå opp i vekt. Hypotyreose må håndteres godt av en lege, så kan vekttap starte. Det vil absolutt være tregere enn hos mennesker med en sunn skjoldbruskkjertel. Saken med hypotyreose er at den bremser stoffskiftet. Det følger at en syk person som spiser like mye som en person på samme alder, kjønn, fysisk aktivitet, men med en sunn skjoldbruskkjertel, vil komme tilbake.

Når du lider av hypotyreose, er det ekstremt viktig å kontrollere mengden mat som forbrukes, spesielt animalsk fett (smult, smør, fett kjøtt, fete meieriprodukter), samt søtsaker og melretter. Det ville være bra hvis du kunne erstatte disse produktene med magre eller redusere mengden, og eliminere noen av dem helt.

Jeg tror stresset i livet ditt er et stort problem. Det er imidlertid godt å vite at du spiser det. Jeg kan foreslå å lese på internett om hvordan du skal takle stress, spise opp følelser. Selv det beste dietten vil ikke fungere fordi stress og manglende evne til å takle det alltid vil ødelegge ditt harde arbeid.

Når det gjelder søtsaker og en stressende livsstil, er det et enkelt forhold mellom dem. Søtsaker forårsaker en rask, enkel, billig, men midlertidig spenning. Kroppen blir raskt vant til denne "terapien". Du kan ikke si deg selv over natten at vi ikke spiser søtsaker. Tross alt smaker den forbudte frukten best. Mens vi spiser dem, vil vi imidlertid ha flere og flere av dem. Sukker i kroppen vår fungerer som et stoff.

Du har rett, det vil være vanskelig å planlegge hypotyreose dietten. Det er faktisk ikke planlegging, men implementering. Søt er vanedannende. Menyen alene vil ikke løse dette problemet. Når det gjelder væsker - jo mindre du drikker, desto tregere er stoffskiftet. Tross alt er mer enn halvparten av kroppen vann. Uten det skjer kjemiske reaksjoner i kroppen saktere. De mangler et passende miljø - vann. Hva kan du gjøre med det? Kanskje du kan tilsette mynte, sitron i vannet, kanskje det er verdt å kjøpe noen forskjellige fruktteer, en ny kanne ...

Fru Roksano! Jeg vet at livet er annerledes, jeg vet at stress ødelegger oss og vi går opp i vekt. Imidlertid er du ikke i en håpløs situasjon. Jeg foreslår at du lager en vekttapsjournal og skriver ned alt du spiser og drikker i den. Bestem dagene når du skal drive sport. Uten trening i hypothyroidisme, reduseres sjansene for å gå ned i vekt betydelig. Det er en god ide å skrive ned alle de stressende situasjonene og hva som skjer etter dem.

Tenk og prøv å implementere andre løsninger enn å spise i situasjoner der du ikke kan takle stress. Produktene jeg anbefaler er: skummet melk, magre meieriprodukter, fullkorn, grønnsaker, frukt, fjærfe, olivenolje (2 ss daglig, men helt nødvendig), skinnfri fisk (helst marin), egg og mye vann.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl