Kneskade eller ankelforstuvning. Senespenning eller blåmerker. Hvem av oss er ikke skadet? Når skal du avkjøle skadestedet og når du skal immobilisere den såre kroppsdelen? Medisinsk inngrep er ofte nødvendig, men mindre skader kan behandles med midler som finnes på apotek.
Skader og uheldige fall skjer året rundt, men vinteren er spesielt gunstig for dem. Vi mister balansen når vi går på en isete fortau eller går på ski fra en skråning. Og vi kommer ikke alltid opp igjen uten helseskader.
Ligamentskader
De kan rive eller splitte fra hverandre når en vri i en ledd utover det normale bevegelsesområdet. Når det gjelder skiløpere, blir leddene forbundet med kneleddet (kollateral eller sakral) oftest skadet, noe som er indikert av hevelse i kneet, smerter - noen ganger så sterke at det gjør det umulig å gå, en følelse av fylde i kneleddet forbundet med et usynlig hematom for oss.
Hva å gjøre? Hvis symptomene er mindre, fortsetter vi som med en mild ankelforstuvning. Når de er betydningsfulle, søker vi hjelp fra en ortoped. Behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. En revet sene kan leges når leddet blir immobilisert, men en ødelagt sene krever kirurgi.
Forstuet ankel
Dette er en vanlig skade, men ikke blant skiløpere beskyttet av støvler som stabiliserer ankelleddet. Hvis det bare er leddkapsel og leddbånd som strekkes under en forstuing, forstyrrer smerten vanligvis ikke gange, og hevelsen er svak. Med en delvis eller fullstendig brudd på leddbåndene og leddkapslen er den sterk, det kan gjøre det umulig å legge stress på beinet i det hele tatt. Det er ledsaget av betydelig hevelse og hematom.
Hva å gjøre? Hvis vevsskaden er liten, kan du bare bruke kalde kompresser, fortsette å gå til et minimum, holde beinet vannrett og stivne ankelen litt med elastisk bånd eller bandasje. Plager reduseres av salver og geler med smertestillende og hevende egenskaper. I tilfelle betydelig hevelse, hematom, alvorlig smerte, la oss gå til ortoped. Avhengig av graden av vevsskade, vil han eller hun anbefale å bruke en ankelstabilisator eller bruke gips.
Senestammer
Ofte skjer de med de som daglig unngår fysisk aktivitet og går i skråningen nesten rett etter å ha reist seg fra skrivebordet. Et symptom på senestrekning er smerte når du beveger armen eller benet i en ledd.
Hva å gjøre? I flere dager bruker vi kalde kompresser, smører såre flekker med smertestillende og betennelsesdempende preparater, eller tar reseptfrie medisiner med denne effekten. Du må også la lemmen hvile, dvs. begrense bevegelsen.
Les også: Håndleddsskade: Symptomer og behandling Henvisning for rehabiliteringSkulderlidelse
Denne skaden oppstår når armen er "vridd" under et fall. Skulderleddet, til tross for høy mobilitet, er utsatt for forvridning (forskyvning av bein som utgjør det mot hverandre). Denne skaden er forbundet med svært alvorlige smerter og manglende evne til å bevege hånden i skulderleddet. Noen ganger ledsages det av nevrologiske lidelser, for eksempel håndlammelse.
Hva å gjøre? Ta smertestillende, legg armen i et slynge og besøk en ortopedisk kirurg (helst et ortopedisk legevakt), slik at leddet kan justeres og immobiliseres. En skulderledddislokasjon er en veldig alvorlig skade som kan skade nerver og blodkar.
Kontusjon
Det er vanligvis resultatet av et plutselig fall som forårsaker skade på bløtvev, vanligvis knær, skulder, håndledd, hofte og halebenområdet. Kontusjonssymptomer øker gradvis smerte, hematom og hevelse.
Hva å gjøre? Vi kjøler raskt ned skadestedet for å begrense hematom og hevelse. Flere ganger om dagen, i 20 minutter, bruker vi kjølegelkompresser eller kompresser laget av isbiter plassert i en foliepose og pakket inn i en klut. Smøring av det ømme området med geler med smertestillende og betennelsesdempende egenskaper vil også gi lindring. Men hvis smertene ikke gradvis avtar, la oss gå til en ortoped, fordi skaden kan være mye mer alvorlig enn vi tror.
månedlig "Zdrowie"
