De psykologiske fordelene ved fysisk aktivitet og idrett

Den jevnlige utøvelsen av en fysisk aktivitet har veldig positive konsekvenser for humøret, generelt forbedrer det søvnen og bekjemper stress og depresjon.

Tren for å bekjempe depresjon

Fysisk aktivitet reduserer depressiv tilstand og angst, enten du er ved god helse eller hos personer som lider av depresjon. Det virker på et psykologisk, biokjemisk og fysiologisk nivå.

Regelmessig trening er et godt supplement til farmakologiske behandlinger og psykoterapi, spesielt hos pasienter med depresjon eller angst. Det brukes sjelden, selv om effektiviteten er anerkjent.

Fysisk aktivitet hjelper med å opprettholde godt humør og humør. For eksempel beskytter personer mellom 65 og 79 år, som regelmessig gjorde fysisk aktivitet, seg mot depresjon mellom 2 og 9 år etter at de slutter å trene.

Idretten reduserer stress

Alle fysiske aktiviteter er kilder til velvære og reduserer stress. Faktisk fører det til å trene en slags trening en frigjøring av endorfiner i hjernen, i en mengde som er opptil fem ganger høyere enn normalt.

Endorfinfunksjon

Endorfiner utfører flere funksjoner. De er kilder til fysisk og mental velvære, reduserer smerte og favoriserer blant annet utseendet til glede. På psykologisk nivå avslører endorfiner en svak eufori og mer positive tanker. De deltar selv i utseendet på orgasmer.

Sport reduserer angsten

Fysisk aktivitet er et utmerket middel for å bevare humøret, i tillegg til å lindre stress, angst og symptomene som er forbundet med disse, for eksempel akselerasjonen av hjerterytmen, økningen i blodtrykk eller til og med magesmerter.

Trening for å forbedre søvnkvaliteten

Fysisk aktivitet tillater også en god søvnkvalitet, hvis den blir praktisert på en moderat og regelmessig måte. Det anbefales ikke å øve på det før du legger deg.


På den annen side, i motsetning til forutinntatte ideer, blir ikke fysisk aktivitet trett, tvert imot, det lar oss bekjempe tretthet.

Harbucks