Du er gravid? - gå på massasje. Dyktig utført, slapper det ikke av og forskjønner, men lindrer også mange graviditetsplager, som hevelse eller ryggsmerter. Regelmessig massasje bør startes før du blir gravid. Dette garanterer at du vil være i utmerket tilstand i en annen tilstand, og etter fødselen vil huden raskt komme tilbake til den tilstanden den var i før graviditet.
Massasje under graviditet er en flott ting. Men hvis du bare etter å ha blitt gravid, fikk du ideen om å gå til en massasje, og du ikke gikk til salongen før, vent til den 12. uken med behandlinger (spesielt hvis du hadde problemer med å bli gravid eller befruktning fant sted ved hjelp av IVF). Det er ikke kjent hvordan kroppen vil reagere, så i første trimester av svangerskapet er det bedre å være trygg enn beklager. Men ingenting går tapt, for hvis graviditeten din er i orden og tilstanden din tillater det, kan du få massasje til den dagen du føder.
Massasje under graviditet: mot hevelse og smerter i ryggraden
Selv om du ikke har brukt denne formen for fysioterapi før, vil du sannsynligvis før eller siden føle behovet for å bli massert riktig av en kvalifisert spesialist. Og bra, for - som Agnieszka Żuralska-Lazar, leder for kroppspleieavdelingen ved Dermika SPA Salon i Warszawa hevder - massasje er bra for nesten alt under graviditeten. - Passende elting og massering av spesifikke steder på kroppen stimulerer mikrosirkulasjon og arbeidet i lymfesystemet, noe som bidrar til å forhindre hevelse under graviditet og redusere eller eliminere hevelse i bena. Massasje lindrer ryggsmerter, som kan vises i begynnelsen av andre trimester som et resultat av virkningen av hormoner som slapper av ledbåndssystemet. - Massering av musklene gjør dem fleksible, takket være at den forventende moren er i god form, selv om hun ikke driver med idrett under graviditeten. Berøring av hendene til en fysioterapeut lindrer spente muskler og slapper av - noe som er viktig, fordi graviditet innebærer svingninger i hormonnivåer, og dermed konstante endringer i humør. Til slutt - hudmassasje ved bruk av passende kosmetikk bryr seg om det og bidrar til å forhindre strekkmerker. - legger Agnieszka Żuralska-Lazar til. Og hun understreker at mange kvinner som kom til behandling etter fødselen hadde bedre hud enn før unnfangelsen. Kan massasje være skadelig? - Jeg har ikke møtt en slik sak ennå - sier Agnieszka Żuralska-Lazar.
Massasje under graviditet bør være forsiktig
Det er ingen eneste oppskrift på den perfekte massasjen til en gravid kvinne. - Først og fremst er ikke en massasje nok - sier Agnieszka Żuralska-Lazar. For å se og kjenne effektene, må du gå til salongen minst en gang annenhver uke. Serien med behandlinger må starte med en samtale om livsstil, omsorgsvaner, helsetilstand og klientens forventninger. Bare på grunnlag av dette kan en fysioterapeut etablere et individuelt behandlingsprogram. Massasje er mildere under graviditet, men - som Agnieszka Żuralska-Lazar understreker - er det ikke å stryke. Under graviditet blir kroppsmassasje oftest ledsaget av hudpleieprodukter - vanligvis elastiserer de og forhindrer strekkmerker, som fysioterapeuten masserer inn i huden under behandlingen. Noen ganger utføres en klassisk massasje vekselvis med hydromassasje (merk at vanntemperaturen ikke kan overstige 37 ° C). Hvilken stilling er tillatt under massasjen? - Det er heller ingen resept her - sier Agnieszka Żuralska-Lazar. - Noen damer kan ligge på ryggen nesten til fødselsdagen, andre blir svake i denne stillingen etter hvert. Derfor er det best å legge seg så behagelig som mulig under massasjen: du kan ligge på ryggen, men du kan også ligge på venstre eller høyre side. Massasje av ryggraden (uten korsryggseksjonen) utføres sittende fra det øyeblikket da kvinnen er ukomfortabel å ligge på magen.
Viktig
Bare klassisk massasje utføres under graviditet. Massasje med bruk av apparater anbefales ikke, da berøring av hodet ikke er like presis som håndtrykk. Thai massasje eller shiatsu, dvs. teknikker som stimulerer refleksterapi-punkter på kroppen, brukes ikke, og refleksoterapi på foten er kun tillatt når massasjen utføres av en sertifisert refleksterapeut.
Hjemmemassasje under graviditet
Hvis du ikke har muligheten til regelmessig å besøke salongen for massasje, går ingenting tapt - en kvalifisert massør kan vellykkes erstattes av en kjær, for eksempel en partner. - Han skal ikke være redd for at det vil skade en kvinne, for med en mild handling vil ingenting skade henne - sier Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han bør bare huske å ikke massere underlivet eller lendområdet, ettersom noe press på disse områdene er tilrådelig. Hvis kvinnens føtter gjør vondt, må partneren løfte dem litt, bruke kjølekrem og massere dem som om de elter en deig i fem minutter. Hvis kona klager over smerter i nakken, la henne sitte på stolen som vender mot ryggstøtten, slik at ryggen bøyer seg i form av bokstaven C, og la mannen legge noen dråper olivenolje på hendene og puste nakken et øyeblikk. Merk: nakkemassasje kan også gjøres i dusjen, og erstatte berøringen av en hånd med en strøm av varmt vann. Mannen kan også hjelpe kona med å påføre kremen på leggene og lårene, og massere dem samtidig for å redusere hevelse. Det er verdt å huske at bena skal løftes da, og massasjen skal ikke være for sterk.
månedlig "M jak mama"
