I fire måneder har jeg hatt et strengt kosthold, for tiden spiser jeg omtrent 800-700 kcal om dagen. Jeg er 19 år, 173 cm og veier nå 58 kg (tidligere 70 kg). Jeg spiser det siste måltidet mitt rundt 16. Jeg spiser 3 eller noen ganger 4 måltider om dagen, jeg er ganske fysisk aktiv, men jeg unngår ikke alkohol. På grunn av det lave kaloriinnholdet i måltider har stoffskiftet sunket drastisk, i den grad pulsen min vanligvis er rundt 90/50, hjertefrekvensen min er rundt 50, hendene mine fremdeles er kalde. Hva skal jeg gjøre for å bringe stoffskiftet tilbake til det normale, og jeg kan spise normalt?
Du kan øke stoffskiftet ved å spise ofte små måltider. Dette medfører en økning i termogenesen etter ensilasje. I tillegg er det verdt å ta vare på protein, dvs. riktig mengde fisk, belgfrukter, egg, kjøtt. Det er også viktig å konsumere ca 35-40 g fiber om dagen. I tillegg er det verdt å ta vare på tilstrekkelig fysisk aktivitet, men for dette trenger du energi fra maten. Jeg kommer ikke til å moralisere deg, men med denne driftsmåten er jeg dessverre ikke i stand til å garantere at standardmetodene fungerer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
