Workaholic: hvem er han? Hvordan hvile når du er arbeidsnarkoman?

En arbeidsnarkoman venter ikke, som folk flest, på den etterlengtede ferien og hvilen. For en arbeidsnarkoman er det bare et problem, for etter hans mening må han på en eller annen måte organisere sitt arbeid og på ferie. Les hvem en arbeidsnarkoman er og hvordan du kan lære dem (eller deg selv, hvis du er en arbeidsnarkoman) å prøve å utføre jobben under alle omstendigheter. Selv på ferie eller hjemme om kvelden.

Innholdsfortegnelse:

1. Hvem er en arbeidsnarkoman?
2. Fritid - et problem for en arbeidsnarkoman?
3. Hvorfor er en arbeidsnarkoman syk på ferie?
4. Hvordan hvile når du er arbeidsnarkoman?
5. Hvordan lever en arbeidsnarkoman med sine kjære?
6. Hvordan leve med en arbeidsnarkoman?
7. Er krisen en kur mot en arbeidsnarkoman?

Hvem er en arbeidsnarkoman?

En arbeidsnarkoman er overdrevet involvert i arbeid, det blir et slags internt press for ham, det tilslører alle andre livssfærer - familieliv, sosialt liv, alle gleder. En slik person blir mer og mer følelsesmessig begrenset og avhengig av arbeid der han søker godkjenning og bekreftelse av sin egen verdi. Workaholic faller inn i arbeidsnarkomani. Men det er ikke for ingenting.

Workaholism vokser ut av ambisjon, perfeksjonisme og konkurransevilje. Å streve etter aksept gir arbeidsnarkomanen en drivkraft til å handle og være konstant i kampens hete. Arbeid blir en felle, for på den ene siden må du jobbe (inntektskilde) på den andre - en person som er avhengig av det, setter ikke en grense for seg selv når han slutter å jobbe intensivt, så å oppnå et bestemt mål (for eksempel å kjøpe et hus) stopper ham ikke sykelig rush.

Kasia er 33 år, har en god profesjonell stilling, blir respektert og verdsatt av sjefen og kollegene. Det er ikke uvanlig å forlate arbeidet rundt midnatt fordi et viktig prosjekt må fullføres. Han tilbringer helger på universitetet fordi han holder på med en ny studie.For noen år siden giftet hun seg, hun planla ikke graviditet, men fødte et barn.

Les også: Kan du planlegge ferien? Isometriske øvelser - eksempler på øvelser for å styrke muskler på jobben PRAKOHOLISM: symptomer og behandling. Arbeidstroststest

Etter en måned kom hun tilbake til jobb, og ektemannen og familien tok over omsorgen for datteren. Kasia organiserer helligdager for familien, og tilbringer ferien selv på jobben. Forholdet til mannen hennes overlater mye å være ønsket. Men Kasia prøver ikke å tenke på det - hun er god på jobben, hun er kompetent og alltid klar til å utføre nye oppgaver.

41 år gamle Marek driver sitt eget firma. Han bruker all sin tid på å jobbe. Han husker ikke når han var på ferie. Er alene. Han har hatt noen korte, mislykkede forhold bak seg som alltid endte på samme måte: hun dro fordi han ikke hadde tid til henne.

Han var enten sliten eller fraværende i tankene, opptatt av profesjonelle forhold. Han hadde ikke tid til å gå ut sammen. I dag ønsker ikke Marek å kaste bort tid på kjærlighet lenger. Han trenger ingen ytterligere forpliktelser. For et år siden fikk han et hjerteinfarkt. Det var prisen for overflødig ansvar.

Arbeid kan bli et mål i seg selv når vi ikke klarer å takle andre områder av livet, når vi ønsker å kompensere oss selv for arbeid for inkompetanse i en annen sfære. I tilfelle Kasia er det familielivet. Hun føler seg ikke trygg hjemme, oppfyller ikke seg selv som kone og mor, men disse feilene kompenseres av arbeidet hennes - her har hun kontroll over alt, og alle tar hensyn til hennes mening. Hun belønner familien sin med gaver for fraværet hjemmefra.

Arbeid kan også være en måte å fylle et tomrom på. Dette er tilfelle med Marek, for hvem svikt i hans personlige liv ble en stimulans for økt profesjonell aktivitet.

Les også: Karoshi, eller dødelig overarbeid

Les også: Hvor skal jeg rapportere og hvordan bevise mobbing på jobben?

Les også: Hvordan håndtere en tyrannsjef?

Viktig

Hva er helsekonsekvensene av en arbeidsnarkoman?

Helsekonsekvensene av arbeidsnarkomani kan være veldig alvorlige: konstant utmattelse, utmattelse av kroppen, depresjon, bruk av sentralstimulerende midler, f.eks. Alkohol, narkotika.

I ekstreme tilfeller er det også karoshi, dvs. død av overarbeid, hvis tilfeller er notert av japanske leger. De merker at deres overarbeidede, tilsynelatende sunne landsmenn plutselig dør på ferie, når de blir tvunget til å endre sin nåværende livsstil.

Fritid - et problem for en arbeidsnarkoman?

For en arbeidsnarkoman er ferie bortkastet tid. Det er grunnen til at han viet ham til arbeid, selv om han er kunstig drevet, fordi han ikke kan hvile. Han føler seg skyldig når han ikke jobber.

Etter hjemkomst fra selskapet er Marek fortsatt fokusert på arbeid. Han er sliten og klar over det, men gjør ingenting for å slappe av og slå av. Det er ikke noe sted for kino eller møter med venner i livet hans.

Innimellom deltar han i banketter organisert av klienter, men disse er rent profesjonelle. I helgene liker han å tilbringe tid på jobben - han trenger ikke slike uorganiserende dager.

Kasia tilbringer sjelden tid etter jobben med familien. Hvis han ikke jobber overtid eller ikke er på et viktig møte, låser han seg inne i rommet. Han leser fagpressen, planlegger oppgaver for neste dag. Før han legger seg kysser han bare datteren godnatt, legger seg ved siden av mannen som har sovet i flere timer. Helgesamtalene deres er begrenset til det du trenger å kjøpe.

Les også: Årsaker og symptomer på utbrenthet

Hvorfor er en arbeidsnarkoman syk på ferie?

Så lenge arbeidsnarkomanen er på jobb, holder adrenalin og viljestyrke ham konstant våken. Men kroppen kan ikke fungere med full kapasitet, og den krever etter hvert sin egen måte.

Hvis du har ignorert tretthet i mange år, ikke bli overrasket om du blir syk når du begynner ferien. Eller i løpet av de første dagene du går gjennom en slags avgiftning - du er plaget av effekten av stress: du kan ikke sove, du er irritabel, rastløs, anspent.

Ferie er også tiden da forskjellige følelser som tidligere ble presset tilbake kan komme til syne. En arbeidsnarkoman tillater seg ikke å oppleve visse opplevelser fortløpende, f.eks. En kjærtes avgang. Slike uferdige saker vil før eller siden kreve uttrykksfullhet og kan fange oss på ferie.

En ferie er en jobb for en arbeidsnarkoman. Hvis bare han kunne, ville han gå på jobb. Og dette er det han ofte gjør. Selv når han reiser med familien til et fjernt land, tar han en telefon eller en bærbar datamaskin for å være i kontakt med selskapet, om nødvendig, for eksempel for å utarbeide et kostnadsoverslag. Kan ikke dra full nytte av fritiden. Han er sint på seg selv for å være inaktiv og kommer faktisk sliten tilbake på jobb.

En arbeidsnarkoman er også redd for å være alene med tankene og være sammen med sine kjære, for da blir hans inkompetanse i hverdagen tydelig. Det defineres av arbeid på daglig basis, og trykket forbundet med det tillater ikke bare å være, føle.

Anbefalt artikkel:

Vellykket forhold eller arbeid? Hvordan skape et vellykket forhold når tiden tar arbeid

Hvordan hvile når du er arbeidsnarkoman?

• Hvis du er arbeidsnarkoman, vil en 3-ukers ferie være det beste for deg, slik at du kan gå gjennom en periode med avholdenhet fra jobben, og at den overbelastede kroppen har tid til å regenerere. Men du kan også ta hyppige turer som varer flere dager (for ikke å bryte arbeidsrytmen din), som bør utvides gradvis.
• Du må forberede deg ordentlig på ferien: Tilbring de første fridagene for å redusere tempoet og tilpasse deg en langsommere livsstil, og på slutten av ferien, gi deg tid til å skifte hjemme. Det er bedre å ikke kaste deg ut i virvelvinden med aktiviteter dagen etter at du kommer fra ferien. Slik gradvis bytte av modus vil ikke sjokkere deg og vil beskytte deg mot ubehagelige konsekvenser.
• På ferie, ikke ta din forretningstelefon eller laptop med deg, for du vil tilbringe ferien på jobben, men i skyggen av palmer. Du trenger ikke de tingene som frister deg til å jobbe, så la dem være der de hører hjemme.
• Hvordan du tilbringer ferien, avhenger av temperamentet ditt. Stedet er også viktig. Det ville være bra hvis du endret omgivelsene dine fullstendig i løpet av denne tiden. Hvis du liker utfordringer, har du ikke råd til å kjede deg. Så gå inn i det ukjente, ikke planlegg noe. Reisen vil være en overraskelse for deg og oppdage nye steder.
• Hvis du er sjefen på jobben eller leder et team på et dusin mennesker, kan du organisere en ferie for en større gruppe mennesker, for eksempel en tur til et eksotisk land, en sykkeltur. Ta vare på planleggingen av turen på forhånd, finn ut hva du skal besøke, lag en detaljert plan for hver dag på turen. Å være koordinator for eskapaden, vil du føle deg like bra som på jobben, men kroppen din vil ha nytte av det - ikke å vite når du vil hvile.
• Det er viktig at ferien ikke er ensformig. Det ville være bra hvis du erstattet den intense profesjonelle aktiviteten din med litt absorberende yrke. Husk hobbyene dine - kanskje du likte å fotografere fugler før? Velg litt attraktiv sport, som dykking, klatring, kanskje til og med boksing. Fysisk innsats er en god løsning, fordi du kan kaste bort en del av arbeidsbelastningen, avlaste stress.
• Når du er på ferie, har du endelig tid til å slutte å skynde deg. Så ikke avgjør noen utestående problemer. Det er mange andre hyggeligere ting enn arbeid - tro at du fortjener dem. Effektiv hvile vil tillate deg å distansere deg fra problemer og få deg tilbake til jobb full av entusiasme og nye ideer.

Les også: Hvordan håndtere stress på jobben?

Hvordan lever en arbeidsnarkoman med sine kjære?

Ingen tvil, i det lange løp anstrenger intens arbeid kroppen din og brenner ut, men ikke i begynnelsen - når du starter karrieren. Da er du effektiv, du har mange ideer, du sprekker av energi. Å klatre opp trinnene gir stor tilfredshet.

Og hvis du lever et normalt liv utenfor arbeidslivet (for eksempel du starter en familie, har en vennegjeng og et skritt unna å jobbe som en hobby), er alt bra. Verre, hvis du bruker tid etter jobb på jobb - og det skjer ikke en gang i blant, men hver dag. Da blir overarbeid til en sykdom.

Alle familiemedlemmer faller også inn i nettverket av arbeidsavhengighet. Hver familie er et system, så folk handler ikke isolert, bare oppførselen til en av dem påvirker oppførselen til den andre. Men når familien ikke reagerer på arbeidsnarkomanen til et av medlemmene, styrker det hans fordypning i arbeid.

I tillegg belønner hun også denne avhengigheten, for eksempel trenger ikke slektninger å tåle stemningen til Kasia, som når hun kommer misfornøyd med arbeidet sitt, tar sin sinne ut over de uskyldige husstandsmedlemmene. Dessuten gir hun dem ferie, datteren hennes går på den beste skolen.

Mannen hennes kan klare hele huset og trenger egentlig ikke å bruke tid sammen med henne, for da ender vanligvis samtaler med argumenter. Kasia ser også fordelene med en slik stat - mannen hennes lar henne jobbe hjemmefra. Så hele systemet hjelper henne til å være helt på jobb. Det er en så stille krets som virkelig passer dem ...

Imidlertid er ferie et godt tidspunkt å gjenoppdage familien og komme nærmere dem. Kanskje plutselig, etter mange år med intensivt arbeid og fravær hjemmefra, vil du se hvilken fantastisk baby du har. Kanskje du vil innse at du har savnet mye og vil endre det.

Vær forsiktig så du ikke gjør ferien til et mareritt forårsaket av humøret ditt. Familien din vil støtte deg, den vil ikke analysere dine dårlige dager, så lenge du forteller direkte om ditt velvære. Hvis du trenger noen dager til å slappe av, si det og be om ingen som forstyrrer deg. Men etter det, åpne opp for partneren din, barnet ditt.

De har sannsynligvis mye å fortelle deg, å vise deg. De vil tilbringe tid med deg. Hvis sønnen eller datteren din vil stikke sand baby, må du ikke motstå det. Du vil se hvor gøy dere begge vil ha det så gøy og hvordan det vil bringe dere nærmere hverandre.

Hvordan leve med en arbeidsnarkoman? En psykolog svarer

Kilde: x-news.pl

Problem

Er krisen en kur mot en arbeidsnarkoman?

Noen ganger er impulsen til å endre atferden til en arbeidsnarkoman en krise.

Dette kan være helseproblemer, for eksempel besvimelse ved skrivebordet ditt, hjertekollaps, til og med et hjerteinfarkt. En overbelastet organisme ber om hvile, sier "stopp" til et slikt liv og gir et signal å huske.

Det kan også være et samlivsbrudd når for eksempel en kone forteller mannen sin at hun drar fordi hun ikke ser poenget med å fortsette livet der hun ikke har tid til å snakke eller spise sammen. "Erstatningsprodukter" - finansierte turer, en annen kjole, en bil - er ikke lenger nok for henne. Og plutselig blir arbeidsnarkomanen alene med seg selv.

Hvis han er i stand til å tildele seg i det minste noe ansvar for det som skjedde, har han en sjanse til å endre sitt nåværende liv. Imidlertid må han vise mye mot og styrke for å konfrontere ruinen av arbeidet hans i familielivet.

Det hender også at problemer med barn begynner - så langt begynner den eksemplariske sønnen å stjele på skolen eller den 15 år gamle datteren kommer ikke hjem om natten. På denne måten ønsker han å få oppmerksomhet for å få faren fra jobb. En slik oppførsel hos barnet kan føre til at foreldre plutselig begynner å snakke og lete etter løsninger sammen, noen ganger havner de i familieterapi.

Nesten 40% av polakkene kan ikke glemme jobben under en ferietur

Nesten 40% av polakkene kan ikke glemme jobben under en ferietur. Effekten er at vi kommer enda mer slitne tilbake etter ferien enn vi var før ferien. Et rent hode og evnen til å glemme arbeidet, selv et øyeblikk, er nøkkelen her. Det er viktig å slappe av, gjøre det vi virkelig liker, og tilbringe tid med kjære - råder Dr. Karolina Oleksa-Marewska, en psykolog ved WSB-universitetet i Poznań. Noen mennesker behandler hvile som en annen plikt og glemmer sine egne behov, og i løpet av ferien gjør de fremdeles det de tror de må eller bør gjøre. Bare uten å legge unødvendig press på seg selv, har ferien en sjanse til å utføre sin funksjon - overbeviser psykologen.

Kilde: Biznes.newseria.pl

månedlig "Zdrowie"