I et år nå løper jeg halvannen time hver dag, gjør sit-ups hjemme (3 sett med 20 ganger) og trener med tape. Dessverre gikk jeg ikke ned i vekt, og magen ble veldig hard, og i stedet for å bli flat ut stikker den ut. Jeg må fortsatt "inhalere" og har inntrykk av at til tross for bevegelsen, er magen slett ikke muskuløs. Jeg aner ikke hva jeg gjør galt.
Du trener sannsynligvis for mye og i feil treningssone for deg selv. Dette betyr at du ikke brenner fett, du bygger muskler. Når det gjelder magen, består den ikke bare av rectus abdominis-muskelen, men også av de skrå muskulaturene og de indre musklene som bukker innsiden av magen. Du vil ikke utvikle dem jevnt ved å stramme en rett mage, du vil bare utvide den.
For å forbedre kroppsmuskulaturen eller øke utholdenheten din, bør du be treningsøktene dine om passende øvelser for å forme magen, eller bestemme fettforbrenningssonen og sette deg inn: sykkel, jogging, etc.
En annen ting er diett, det er kanskje ikke nok, så kroppen reagerer ikke på trening som du forventer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
