Utsetter du ferien så mye som mulig, i frykt for at når du kommer tilbake til jobb, vil du ikke gjøre opp for restansen, og når du endelig går på den, bruker du det på å renovere leiligheten eller ta vare på utestående saker? Ikke verdt det. Se hvorfor.
Bildene som er lagt ut på Instagram og Facebook viser at vi alle er på ferie i juli og august. Statistikken bekrefter imidlertid ikke dette - studien fra Labour Market Monitor, som regelmessig utføres av Randstad-byrået, viser at i 2017 hele 54 prosent. Polakker brukte ikke hele permisjonen - i gjennomsnitt hadde hver ansatt 10 dager igjen, noe som er nesten halvparten av det tilgjengelige beløpet.
I mellomtiden er mangelen på tid til en reell tilbakestilling assosiert med større risiko for helseproblemer - Framingham Heart Study (FHS), som har dekket ansatte i nesten 20 år, har vist at menn som ikke tar permisjon, er oppe med 30 prosent. mer utsatt for hjerteinfarkt, og når det gjelder kvinner, er risikoen enda høyere og utgjør så mye som 50 prosent.
Kvinner som tok fri hvert sjette år eller mindre, hadde nesten åtte ganger større sannsynlighet for å få hjertesykdom enn kvinner som tok ferie minst to ganger i året, kommenterte Elaine Eaker, studieforfatter og president for det private forskningsselskapet Eaker Epidemiology Enterprises.
Selv om du ikke har hjerteproblemer, vil en ukes - eller enda bedre to uker - hvile hjelpe deg ikke bare til å slappe av, men også til å sove bedre og til å takle problemene dine bedre.
Dette er bevist av forskning utført av forskere fra Alertness Solutions, et vitenskapelig konsulentselskap, sammen med NASA-piloter. Mark Rosekind, president og sjefforsker for Alertness Solutions ba en gruppe på 15 piloter som fløy fra den amerikanske vestkysten til New Zealand på en uke-til-12-dagers ferie om å ha på seg en klokke som overvåker mengden og kvaliteten på søvnen på håndleddene sine tre dager før turen, mens helligdager og tre dager etter retur.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Anbefalt artikkel:
En ferie på fjellet er for astmatikere, revmatikere og personer med AD. Hvordan bruke urlo ...Respondentene førte også søvnlogger, så vel som før, under og etter ferie ble de utsatt for den såkalte årvåkenhetstester som bestemmer responstiden. Som det viste seg? Etter to eller tre dager med hvile sov individene i gjennomsnitt en time til, våknet uthvilt, og tester viste at reaksjonstiden i noen tilfeller økte med så mye som 80%.
Effektene av ferien varte lenge etter hjemkomsten: reaksjonstiden til hver respondent økte med et gjennomsnitt på 30-40%.
Så hva gir høytider? Forskning viser at distraksjon fra hverdagen er med på å forlenge søvn, noe som igjen betyr bedre regenerering av kroppen og forbedring av tankeprosesser, inkludert forbedret konsentrasjon. Solid hvile bidrar også til å øke ytelsen senere på jobben (dette ble igjen bevist av studier utført i
2006 av Charlotte Fritz fra Portland State University (resultater publisert i Journal of Applied Psychology).
Et veldig viktig aspekt ved hvile er også økende motstand mot stress. Forskerne fant at ferier også er viktige for mental helse og velvære - spesielt de som varer lenger enn 14 dager.
En vellykket ferie styrker også familiebåndene. I det lange løp kan ferie - forutsatt at det tas regelmessig - forlenge livet vårt, og redusere risikoen for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Som Sherry Amatenstein, en terapeut fra New York og forfatter av mye leste bøker, inkludert den bestselgende boken "Hvordan har du det med det? Ekte bekjennelser fra begge sider av terapisofaen" oppsummerte i en uttalelse til New York Times: - En ferie er nødvendig for å tilbakestille og huske at karriere ikke er det viktigste. Tross alt er det også liv utenfor arbeid.
Anbefalt artikkel:
Allergis ferie. Hvordan planlegger du dem? Vi avlyser ferien! Koronaporadnik "It Will Be Fine" av Adam FederVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
-wykrywa-zmiany-w-yach-i-ttnicach.jpg)
