Hei, jeg er 16, høyden min er 173, vekten er 78 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, til og med opptil 65 kg. Kan du fortelle meg hvilke øvelser du skal bruke og hvordan du spiser? Jeg bryr meg mest om mage og lår.
Hei Ola! For at slanking skal være effektiv, må den brukes konsekvent. Ellers er det ofte en "jojo-effekt" fordi folk stopper dietten i flere dager eller måneder. Du trenger rundt 13 uker for å miste 13 kg fett. For å gjøre det på dette tidspunktet trenger du et kosthold på 1300kcal og 5 treningsøkter hver uke. Det beste er svømming, intens gange, rulleskøyter, sykkel, jogging + gymnastikk for individuelle deler av kroppen. Når du går ned i vekt, er det verdt å være oppmerksom på Healthy Eating Pyramid, som viser andelene av matvarer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
