Jeg har praktisert kampsport praktisk siden jeg var liten, dessverre har jeg nylig ikke hatt tid til trening eller sunn mat. Jeg kom tilbake til trening, fra september gikk jeg ned fra 89,5 kg til 82,2 kg. Jeg er 175 cm høy og min naturlige vekt, der jeg konkurrerte i konkurransen, er 72 kg, det er rart at jeg har det bra. Formen går, men dessverre forhindrer overvekt meg å nå toppen av mine evner. Jeg gjorde en gratis kroppssammensetningstest og det viste seg at jeg bare har 3 kg overflødig fett, men 12,3 kg overflødig vann i kroppen min. Jeg vet ikke hva det er forårsaket av, siden jeg ikke har tatt medisiner eller mye salt. Kostholdet mitt er 2000 kcal. Hvis jeg ble kvitt de 12 kg overflødig vann, ville jeg gå tilbake til min naturlige vekt. Hvis jeg drakk 5 liter om dagen, ville kroppen begynne å skille den ut, eller er det noen tilskudd som trengs for å hjelpe til med dette? Jeg har lest at Hydrominum hjelper, men finner ingen informasjon om hvordan det fungerer.
Mr. Karol, i en sunn person, bør vann utgjøre ca 60% av kroppsvekten. Inkludert intracellulært og ekstracellulært vann. Så kroppen din skal ha omtrent 49,3 kg totalt vann. Intracellulært vann utgjør ifølge litteraturdata 55-66% av det totale vannet, og ekstracellulært vann ca. 34-45% av det totale vannet. Så i ditt tilfelle bør det dreie seg om 27-32,53 kg intracellulært vann og 22,1-16,76 kg ekstracellulært vann. Jeg vet ikke hva overflødig vann betyr i målingen din, hvilket vann er ment og om testen er riktig forberedt.
Hydrominum forbedrer fjerningen av vann fra kroppen på grunn av innholdet i vanndrivende nesleekstrakt.
Det er mange kroppssammensetningsanalysatorer på markedet, men ikke alle er nøyaktige og presise. For å kunne analysere vanninnholdet riktig, skal analysatoren være 8-elektrode og fremfor alt flerfrekvens. Ved lav frekvens (1 kHz) strømmer strømmen hovedsakelig gjennom ekstracellulære væsker, med større (500-800 kHz) gjennom ekstra- og intracellulære væsker. På denne måten er kroppsvæsker og elektrolytter ansvarlige for ledningsevnen til elektrisitet, og cellemembraner bestemmer den elektriske kapasiteten.
Hvordan forberede seg på en kroppssammensetningsanalyse?
For nøyaktigheten av målingen er det veldig viktig å forberede seg til testen, inkludert å oppgi den nøyaktige høyden. Kroppsvekt bør måles med en nøyaktighet på 0,1 kg, da en 1 kg feil forårsaker en TBW-lesefeil på 0,2 liter. Det anbefales å fjerne alle metallgjenstander for å sikre at strømmen strømmer riktig gjennom kroppen. Det er viktig å ikke ha en full blære, helst på tom mage eller 3, 4 timer. etter måltid. Du bør ikke drikke alkohol i 48 timer før testen, utføre kraftig fysisk trening (det skal være minst 12 timers mellomrom), og du må ikke ta diuretika i 7 dager (hvis mulig). Det er derfor verdt for deg å gå tilbake til målingen - godt forberedt og bruker riktig utstyr. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
