Hvordan leve i et forhold med kolerisk? Vel, du vil ikke endre karakteren til en sint person, men du kan utvikle metoder for å takle sinne. Vi presenterer 7 trinn for å håndtere koler i et forhold.
Kolerisk - hvordan leve med ham? Be om hjelp, ikke vær sjenert
Kolerisk - hvordan leve med ham? Mennesker som opplever sinne i et forhold, skammer seg vanligvis over det og skjuler problemet for familie og venner. De isolerer seg og fordømmer dem til ensomhet. Kanskje det er det samme med deg. Derfor må du vite at du ikke vil være i stand til å takle uten støtte fra andre. Se deg rundt, sett deg ned med et papir og list opp folk du kan stole på. Prøv å opprette din egen støttegruppe - selv om det bare er én person. Det er viktig å begynne å snakke med noen. Noen ganger er det bare nok å høre: "Vi kan klare oss gjennom dette, det blir greit."
Når du henvender deg til andre, kan du forvente følelsesmessig støtte, kloke råd eller spesifikk materiell hjelp. Derfor er det viktig å opprettholde gode (gjensidige) forhold til andre. Og hvis du ikke har noen å henvende deg til, søk profesjonell hjelp.
Kolerisk i et forhold: kvitt deg med falsk tro
Et problem for mennesker som er fanget i sinte forhold er å dyrke myter om kjærlighet og sinne. Den mest utbredte troen er at "kjærlighet vil overvinne sinne." Sannheten er, uansett hvordan du prøver, vil du ikke bekjempe sinne hans med ditt engasjement. Din kjærlighet er ikke sterk nok til dette! En annen myte er at "sinne går over og kjærlighet varer evig." Feil! Tendensen til sinne blir noen ganger mild med alderen, men det er absolutt ikke en forbigående følelse. En annen stereotype er: "Hvis han virkelig elsker meg, vil han forandre seg." Ikke sant! Når sinne vinner, har ikke kjærlighet en sjanse. Det er mange lignende myter, og dessverre er de vanskelige å bekjempe fordi våre synspunkter dannes veldig tidlig.
Hvordan leve med kolerisk? Ved å rive med falske trosretninger og fortelle deg selv STOPP! Når du opplever at du gjentar stereotypene nevnt ovenfor. Utfordre bevisst falsk tro og erstatt dem med andre, for eksempel i stedet for "sinne går over og kjærlighet varer", sier du til deg selv: "sinne kan ødelegge kjærligheten". Husk at måten du tror er ditt personlige valg, og du kan endre det når som helst.
Anbefalt artikkel:
Otello syndrom: årsaker og symptomer. Kurer sykelig sjalusi ... Les også: 7 forhandlingsregler: i et forhold, med foreldre, med et barn 10 typer gutter bør du unngå Giftig forhold: symptomer. Hvordan komme ut av det? Historier om levende kvinner ...Forholdet til kolerisk: sett dine grenser
I forhold til en sint mann fokuserer vi vanligvis på hans handlinger og behov, og glemmer oss selv. En "god" kone prøver å passe inn i sin sinte mann, som uansett aldri vil være fornøyd med henne. I stedet kan du prøve å finne ut hvor toleransegrensen din ligger. Spør deg selv hvor lenge du vil være et offer. Ved å sette grenser, vil du lage en usynlig beskyttende barriere. Ofre for sinne, som medavhengige, har en tendens til å glemme sine egne behov, å ha konstant kontroll over den andre personen og å gi opp på seg selv.
For å endre det, må du lære å være litt egoistisk om det koleriske. Prøv å utvikle dine interesser, møte mennesker (ikke i sirkelen til din sin partner). Start hver dag med å bruke en viss tid til deg selv (du kan gå til bassenget, sitte med en bok over kaffe eller gjøre noe annet du liker).
Hvis mulig, ta avstand fra personen som eksploderer (unngå å være nær i slike øyeblikk). Se etter enkle måter å hjelpe deg med å holde deg sunn og velvære. I intet tilfelle må du ikke ty til selvødeleggelse (drikke alkohol, narkotikamisbruk)! Og en ting til - aldri irritere bevisst en person som er sint. Og når sinne blir vold i hjemmet, løp til sikkerhet og søk hjelp umiddelbart.
Forholdet til kolerisk: ikke hjelpe ham å bli sint
Hvordan leve med kolerisk? Ikke handle på måter som øker sinne. Slutt å være hyggelig, ikke unnskyld deg - det er ikke din skyld han er sint. Hvis du fortsetter å beklage, forteller du deg selv at du føler deg ansvarlig for sinne. Ikke vær stille, ikke late som ingenting skjedde og ikke undervurder effekten av hans sinne - la ham svare for det.
Slutt å lytte til ham. Under et sinneutbrudd eskalerer det - den sinte personen snakker raskere og høyere. Jo lenger du lytter, jo mer opphisset blir hun. Den beste måten er å gå bort eller legge på så snart du hører en sint tone.
Behandle en rasende person nær deg som en fremmed - ikke rettferdiggjør ham eller beskytt ham mot konsekvensene. Når vi blir mishandlet, er den verste taktikken å ikke nevne det. Det beste - å gjøre den andre oppmerksom på at han sårer oss.
Anbefalt artikkel:
Hvordan leve med den evige dårlig innhold?I forhold til Choleric, ikke svar med sinne på sinne
Det er helt naturlig at vi ønsker å svare på sinne på samme måte. For nervøse mennesker er dette imidlertid ikke bra. Å uttrykke misnøyen din rolig, konstruktivt er mye sunnere, tryggere og gir bedre resultater.
Hva kan du gjøre når en andens utbrudd gjør deg sint? I stedet for å svare sint, snakk.
- Humor er en god måte å lindre spenningen på. Et spøkende ordtak kan ikke bare hjelpe deg, men også berolige følelsene til samtalepartneren.
- Prøv også å trene. Når du føler at du er i ferd med å eksplodere, kan du gå en tur eller løpe.
Bli motstandsdyktig mot stress
Et forhold til en koliker er som å sitte på en aktiv vulkan. Derfor bør du lære å redusere stressnivået på forhånd. Du kan gjøre dette ved å gjenta positive, betryggende uttalelser for deg selv (f.eks. "Han kan ikke kontrollere seg selv, men jeg kan").
Det er også viktig å utvikle en automatisk avslapningsrespons. Bare sitte komfortabelt og rolig, pust naturlig gjennom nesen, og gjenta mentalt ett ord, for eksempel "ett", mens du puster ut. Det viktigste er å trene deg selv på denne måten å slappe av hver dag.
Tren også fantasien din til å takle sinne til en annen person ved å forestille deg den spesifikke situasjonen og din oppførsel.
Spitfire? Hvordan leve med ham - noen ganger er det ikke noe annet alternativ enn å stikke av
De foreslåtte metodene fungerer ikke alltid. Hvis sinne hos personen du er i slekt med er patologisk og truer din sikkerhet, er det bedre å vurdere muligheten for et samlivsbrudd, selv om det har mange problemer.
ViktigHvordan kan jeg takle sinne min?
Sinne i forhold til en koliker gir vanligvis en tilbakemelding. Når noen er sint på oss, reagerer vi også impulsivt. Hvordan kan negative følelser kontrolleres? Motgift mot sinne er avslapning. For å virkelig slappe av, må du slappe av musklene og stille tankene. Når vi blir sinte, spenner vi alle musklene. Nivået av noradrenalin i blodet stiger, og du føler at du må gjøre noe umiddelbart for å frigjøre spenningen. For å kontrollere sinne må du være i stand til å påvirke disse fysiologiske prosessene. De avslappede musklene sender beskjeden til hjernen om at faren er over, og vi slutter å bli sinte.
For å lære dette, bruk bevisste pusteteknikker (dens effektivitet bekreftes av forskning). Meditasjonsøvelser, som yoga eller tai-chi, er også nyttige for å stille tankene dine. Avspenningsteknikker bør brukes før sinne blir ut av kontroll.
Anbefalt artikkel:
Hvert forhold med problemer kan reddesmånedlig "Zdrowie"
