Spesifikt, og ifølge en studie publisert i European Journal of Prevensive Cardiology, sover de menneskene som i tillegg til å føre en sunn livsstil (utfører regelmessig fysisk aktivitet, opprettholder et balansert kosthold, moderat alkoholforbruk og ikke røyker) Minst syv timer om dagen reduserer de risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 65% og risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med opptil 83% sammenlignet med de som ikke følger noen sunne vaner.
Arbeidet, gjentatt av Spanish Society of Cardiology (SEC) og Spanish Heart Foundation (FEC), analyserte vanene til 6 672 menn og 7 967 kvinner, og ble utført av Nasjonalt institutt for folkehelse og miljø og University of Wageningen, i Nederland.
Etter 12 års oppfølging skjedde 607 hjerte- og karsykdommer (129 dødsfall som følge av hjerte- og karsykdommer, 367 ikke-fatale hjerteinfarkt og 111 hjerneslag) og det ble observert at personer som opprettholdt et balansert kosthold, trente fysisk, moderert alkoholkonsum og de røykte ikke reduserte hjerte- og karrisiko med 57% og risikoen for å dø av hjertesykdom med 67%.
Studiens nyhet er at disse prosentene økte med henholdsvis 14% og 22% når forsøkspersonene også sov minimum sju timer om dagen. På samme måte er tvert imot lite søvn assosiert med en høyere forekomst av overvekt, overvekt, hypertensjon, kolesterol og triglyserider.
"En avslappende søvn hjelper til å senke blodtrykket, forbedrer endotelial funksjon, og er kort sagt en annen faktor å ta hensyn til forebygging av hjerte- og karsykdommer, " forklarer Dr. Enrique Galve, president for seksjonen for vaskulær risiko og hjertrehabilitering av SEC og medlem av FEC. I tillegg "produserer det en muskelavslapping som også påvirker arteriene" og forårsaker en fysiologisk reduksjon i blodtrykket mellom 10 og 15 prosent.
Mengde og kvalitet
Riktig natts søvn har ikke bare å gjøre med mengden timer vi sover, men også med kvaliteten på søvnen. Dette demonstreres av et annet arbeid publisert i 'Journal of Sleep Research', utført av Center for Health Research and Development og Department of Medicine ved University of California, blant andre universitetssentre i USA.
Studien knytter seg til søvnkvaliteten med endotelfunksjon, det vil si med vasodilatorkapasiteten til arterier og årer. Under undersøkelsen ble deltakernes søvnkvalitet analysert ved hjelp av undersøkelser og polysomnografi (en test som blant annet bestemmer øyebevegelsene under søvnen, den totale søvntiden og luftstrømmen som kommer inn og forlater lungene) . Vasodilatasjon ble også målt takket være flyten av brachialarterien, og etter analyse av dataene ble det observert at de menneskene som sover dårligere har en dårligere endotelial funksjon.
Luftveishindring
Endotelfunksjon er det første stadiet av arteriosklerose. De som har endotelial dysfunksjon, har større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer fordi de ser at vasodilatorkapasiteten i arteriene deres er redusert, og følgelig øker de blodtrykket.
"Å ikke sove godt forandrer de mest elementære funksjonene i prosessen med hjerte- og karsykdommer. Noen søvnforstyrrelser har faktisk negative kardiovaskulære konsekvenser, " sier Dr. Galve, som husker at "hindrende søvnapné, en av de mest unormale alvorlig som består av hindring av luftveien, reduserer strømmen av oksygen og øker hjerterytmen og forårsaker en økning i blodtrykket som ikke bare skjer i løpet av natten, men også på dagtid. "
"Derfor kan vi bekrefte at perioder med ikke-restaurerende søvn kan ha alvorlige konsekvenser for helsen vår, inkludert utvikling av hjerte- og karsykdommer, " sier han.
Kilde: www.DiarioSalud.net
