Slankende 11 år gammel jente. Hvordan gå ned i vekt

Hei! Jeg heter Ola, jeg er 11 år, veier 83 kg og er 166 cm høy. Jeg vil slanke meg. Jeg har prøvd det før, men det fungerte ikke bra. Jeg vet ikke hvilket kosthold jeg skal ha. Jeg går til svømmebassenget hver uke, jeg har 2 treningssentre i uken og går ofte på lekeplassen for å leke. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. De fortalte meg at i min alder ikke skulle gå ned i vekt, men trene mye og spise lite søtsaker. Det er vanskelig for meg å finne motivasjon. Kanskje du kan hjelpe meg med å finne en diett? :)

Hei Ola! I din alder kan du allerede følge dietter, og med vekten du har, må du til og med. Du er ung nok til at jeg trenger å se blodresultatene dine før jeg anbefaler deg en diett. Jeg ville være interessert i sukker, TSH og morfologi. Dette er den grunnleggende forskningen takket være at en diettist utelukker diabetes og sjekker hvordan skjoldbruskkjertelen fungerer. Uten disse resultatene vil jeg ikke anbefale noe spesifikt. Kosthold alene er ikke et alternativ. Du må trene i minst en time hver dag. Kroppsøving er absolutt ikke nok. Jeg vet ikke hvilken by du er fra, så det er vanskelig for meg å anbefale noen, men du må gå til ernæringsfysiolog. Han vil bestille deg testene jeg har beskrevet og justere kostholdet ditt. Det du kan gjøre for å forbrenne noen kilo nå, er å spise 5 små måltider om dagen, med grønnsaker som dominerer. Ikke gå mellom måltidene og drikk rikelig med vann. Sett av en dag i uken når du kan spise en søt etter frokost. Det kan være iskrem, kake, bar, men bare en gang i uken. Be moren din ikke steke måltidene og utelukke svinekjøtt fra menyen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl