Jeg er på et reduserende kosthold. Jeg starter dagen klokka 17.00 og avslutter kl. 22.00 - 22.30. Hva skal være timeplanen i mitt tilfelle? Jeg jobber på en gård. Når skal jeg spise middag? Etter jobb eller før jobb? Bør jeg spise middag 4 eller 2 timer før leggetid?
Det er best å spise frokost opptil 0,5-1 time etter at du har kommet deg ut av sengen, og spise påfølgende måltider hver 3-4. og middag i ca 3 timer. sengetid. Alt avhenger av hvor rikelig måltidene dine er. Hvis du starter dagen klokka 5, foreslår jeg følgende måltidsplan: frokost 5.30-6.00, andre frokost 8.30-9.00, lunsj 11.30-12.00, lunsj 2.30-15.00, middag 18-19.00 eller hvis middagen var veldig hjertelig, rundt 19.00-19.30.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka Ślusarska
Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
